Ola Pessoal..... preciso de uma ajude de vcs. Já pesquisei aqui em outros tópicos e já li mta coisa a respeito de suplementação q estou até confuso a respeito.... hehehe

Deixa eu contar um pouco da minha situação. Já estou na academia praticamente 2 anos e até agora não tenho mto resultado, pelo q pesquisei sou ectoformo, ou seja, não ganho massa facilmente e além do mais perco mto rápido, se eu ficar sem comer mto tempo já emagresso 2 kilos, sem exagero. Além desse fato tenho tendinite nos pulsos e alguns dias atrás apareceu uma maldita calcificação no ombro direito, mas enfim, detalhes q me impedem de pegar pesado na academia, tenho q sempre fazer com receio e cuidado, até pq dependo dos braços e mãos para meu dia a dia.

Depois q resolvi analisar a minha situação, cai na real q a minha alimentação era uma droga para quem quer ganhar massa, já tomei providência a respeito, mas mesmo assim gostaria de uma auxilio, creio eu com a ajuda de suplementos, certo?

Vcs poderiam me dar dicas e/ou sugestões de suplementação?

Tenho 1,82mt e atualmente 76k

obrigado pela força

Dê uma lida nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2115

Posso adiantar que o melhor custo/benefício você obterá com o uso de:

-Whey protein

-Dextrose/maltodextrina

-Creatina

-Albumina

Sendo que os de maior prioridade são whey protein e dextrose/maltodextrina.

TE aconselho 1º de tudo a tentar resolver esses problemas de tendinite e calcificação nos ombros!!!

Pq issuh realmente interfere nos treinos!!!

sem contar q se vc naum procurar uma ajuda urgente pode se transformar numa coisa bem mais seria!!!!

Tipo uma lesao o algo parecido!!!

No mais se vc pesquisar no forum vai axar td sobre suplementação q possa se aencaixar no seu caso!!!!

abras e bons treinos!!!

Dê uma lida nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2115

Posso adiantar que o melhor custo/benefício você obterá com o uso de:

-Whey protein

-Dextrose/maltodextrina

-Creatina

-Albumina

Sendo que os de maior prioridade são whey protein e dextrose/maltodextrina.

Vale pela força cara.... como sou leigo no assunto.... e tenho encontrado mta coisa aqui no fórum, fique em duvida...

Outra duvida, a minha intenção é ganhar um pouco de massa, mas não exageradamente, qto tempo devo tomar suplementos? Ou devem ser constantes?

TE aconselho 1º de tudo a tentar resolver esses problemas de tendinite e calcificação nos ombros!!!

Pq issuh realmente interfere nos treinos!!!

sem contar q se vc naum procurar uma ajuda urgente pode se transformar numa coisa bem mais seria!!!!

Tipo uma lesao o algo parecido!!!

No mais se vc pesquisar no forum vai axar td sobre suplementação q possa se aencaixar no seu caso!!!!

abras e bons treinos!!!

Valeu cara pela força, já estou tomando providências a respeito, a tendinite já está controlada e a calcificação apareceu a pouco tempo, então já estou começando fisioterapia e medicamento.

Mesmo eu não treinando o suficiente, posso tomar suplementos? Pois até resolver esse probleminhas estou pegando bem de leve..... na verdade não estou fazendo nada no q se refere a ombros e costas até resolver isso.

abraço