Estou a fazer a LG, treinando em jejum e sem suplementação. Depois do treino, só posso me alimentar depois de uns 30 minutos (ida da academia pra casa). Queria saber se é melhor eu fazer uma refeição sólida ou um shake com ovos, aveia, frutas e etc ?

Aguardo respostas

Pode fazer como quiser, não vai ter nenhuma diferença sensível. Ainda mais que no pós-treino você faz a sua maior refeição em uma LG.

Como tem q ser a maior ref, apenas se importe em comer o suficiente.

Se possivel manda seu plano da LeanGains e dieta contendo os macros e kcal's totais dos dias ON e OFF pra ver como tá, só por questão de curiosidade, pois também sigo a LG.

Assim podemos trocar informações sobre a dieta, e de quebra avalia-la!

vlw!

faz o pós treino liquido e sólido ingerindo proteinas de rapida absorção e carboidratos de alto IG