Bom, tenho uma boa dieta e estou me esforçando pra seguir a risca. Vou treinar as 6 : 30 , meu pré treino é um Arroz + peito de frango + batata doce + ovos, porem no periodo da tarde, as 3:30 +- eu fico meio sem saber oque comer, então sempre mando ou um sanduiche de peito de peru ou 3~4 ovos cozidos. Queria saber se posso trocar essa refeição por isso : https://supertreino.wordpress.com/2008/11/06/aprenda-a-fazer-um-hipercalorico-caseiro/

Oque vcs acham?

Falaram pra mim que ele tá muito calorio, vê se melhor assim :

Aveia

Leite

1 banana

Meio scoop de whey

Albumina

Editado 26/06/2011 às 01:24 06/26, 2011 por Vinicius_

no forum tem vários relatos de vitaminas para tomar.

a minha vai:

500ml de leite

2 colehres de granola

2 colehres de aveia

2 colehres de linhaça

2 colehres de albumina

2 bananas

1 ovo

FICA fera, haha

Ve quanto que vc precisa de calorias nessa refeição e vai adaptando

Coloque as quantidades do seu shake e seu peso, altura e objetivo... se não, não da pra avaliar nada.

Abraço