tenho uma duvida por exemplo...

na quinta e no sabado eu treino biceps

rosca direta

rosca alternada

rosca concentra

eu quero alternar o sabado e fazer

pegada de martelo

flexao dos antebraços com barra

flexao dos punhos com barra

dai eu trabalho os punhos e antebraços tbm

e bom alterna ou so treina os biceps nos dois dias???

vc pode treinar 2 de biceps e 1 de antebraço em cada dia...

Como está a divisão do seu treino pra você treinar bíceps quinta e sábado?!

seg. peito,perna

terça.ombro,costa

quar.biceps,triceps

quin.peito,perna

sex. ombro,costa

sab. biceps,triceps

dom. descanso

desculpem pelo erro coloquei quinta e sabado

Pois é.. achei estranho.

Mas mesmo assim a divisão não está boa.

Você vai treinar costas na terça e na quarta biceps. Vai estimular o mesmo músculo em dias consecutivos.

Optaria por:

A - Peito/Tríceps

B - Costas/Bíceps

C - Perna/Ombro/Trapézio