Ola nao sei si é o local certo mas vamos la

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Treino a 6 meses, quando comecei estava querendo apenas perder peso , estava com 111kg de gordura =o

Bom agora estou com 91 Kg , mas quero ganhar musculo , apesar de ter bastante gordura ainda =P tenho 1,80m

Eu estou asim tomando termogenico Riped fast pre-treino /(40min esteira,emusculaçao) depois 30g de whey optimun com malto, queria saber si é aconselhavel pois vou começar semana que vem com suplementaçao e queria saber si posso tomar creatina junto tbm e se o horario esta certo , Bom obrigado é isso aew...

Cara, se eu fosse você, perdia primeiro a gordura que ainda tem pra depois começar com uma suplementação bacana. Outra coisa, posta tua dieta na area de nutrição pra galera poder dar uma ajuda. Eu acho que a creatina não é muito bem vinda à você agora.

111 kg de gordura?

é mas o termogenico e a whey nao seria uma boa nao?

111kg com bastante gordura ,rs

Puta merda 111kg de gordura... Mas nada que uma boa dieta e treino não dê resultados.

Amigo, dê uma lida aqui :

é mas este termogenico riped fast sera uma boa combinaçao com a whey? tipo asim emagrecer e pegar musculo ao mesmo tempo ...

Prioriza perder peso ou ganhar massa magra, você vai obter melhores resultados assim

é mas este termogenico riped fast sera uma boa combinaçao com a whey? tipo asim emagrecer e pegar musculo ao mesmo tempo ...

Ou você emagrece, ou você ganha massa... Vai ter resultados melhores emagrecendo bastante e depois pensar em ganhar massa.

@Editado : O amigo ai em cima falou a mesma coisa.

Editado 25/06/2011 às 00:23 06/25, 2011 por ViniArruda

isso quer dizer que si eu tomar whey é desperdicio?

Não, não é isso. É que o melhor a fazer é perder tua gordura cara, o whey vai suplementar tua fonte de proteinas sim, mas eu não tomaria agora. Só seguiria uma dieta e tomava um termogênico.

Fica um pouco mais difícil 6meses de treino conseguir ainda preder gordura e ao mesmo tempo ganhar massa magra, tenta fazer uma coisa ou outra prioridade. Escolhendo por perder gordura, tente elaborar um rotina de treino e alimentação onde perdendo o mínímo possivel de massa magra. Escolhendo ganhar massa magra, fazer uma dieta que o proporcione ganhos sem aumento do bf.

Mas nao da pra perder gordura e ganhar musculo ao mesmo tempo nao?

perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo é muito dificil, mais pow se vc é gordo mesmo como vc diz, perde gordura primeiro, depois vc se preocupa em ganhar massa. geralmente quem é gordo ja tem os braços grandes e pernas grandes vc vai perder um pouco deles, mas se tiver uma dieta bacana e uma suplementção legal ja ajuda bastante a nao perder tanto.