Postado 24/06/2011 às 16:17 06/24, 2011 Idade: 17 Altura: 1,66 Peso: 63,5 BF: 12,6 Objetivo do treino: diminuir BF ABC em circuito com aeróbio Número de repetições: 30 Número de séries: 3 COMEÇANDO NOVO TREINO. dae galera treino 3 vazes por semana ,faço aerobico 4 vezes ,tenho uma dieta q gira em torno de 1500 calorias.suplemento atualmente com jack3d + lipo6 black+ albumina queria saber se da pra da uma secada fazemdo isso? nao sou gordo so tenho gordura localizada na abdomen .
Postado 24/06/2011 às 16:21 06/24, 2011 cara vc pode fazer um cutting sem precisar fazer circuitos,mas tbm é valido,como ta a sua dieta?eos exercicios do treino? outra coisa 30 repetições é meio lenda,vc pode fazer um treino com 6 repetições pesadas e bem feitas e queimar mto mais calorias doque fazendo 20,30 repetições leves ou rapidas. a diferença é a DIETA :]
Postado 24/06/2011 às 16:39 06/24, 2011 Autor blz a minha dieta gira em torno de 1500 calorias 100 a 120 gramas de proteina e 100 de carbo e de 7a 12 de gorura
Postado 24/06/2011 às 17:43 06/24, 2011 mas posta ae as refeições,como ta dividido e talsmdá uma pesquisada nos relatos de cutting aki do forum ;]
Postado 24/06/2011 às 17:53 06/24, 2011 Amigão posta aqui só o treino com exercícios , ordem deles , séries e quantidade de repetições , poste sua dieta para ser avaliada na área de nutrição!
Postado 24/06/2011 às 19:48 06/24, 2011 Autor ta aki as medidas q pediram Altura:1,66 Peso:64 BF: 13% Medidas:33cm biceps 95cm peito 84cm abdomen 51cm coxa 37,5cm panturilha Objetivo da dieta: definiçao . por favor me ajudem.
Postado 24/06/2011 às 20:17 06/24, 2011 ta aki as medidas q pediram Altura:1,66 Peso:64 BF: 13% Medidas:33cm biceps 95cm peito 84cm abdomen 51cm coxa 37,5cm panturilha Objetivo da dieta: definiçao . por favor me ajudem. Pra t flar a verdade, eu acho q vc deveria primeiro fazer um bulk, pra dpois começar a qrer definir..Tm q ganhar + peso kra, vc vai qrer definir o q ai? OSSO?
Postado 24/06/2011 às 23:07 06/24, 2011 Cara, o mais importante é a dieta. Apesar de não ser a área de nutrição, já digo logo, a quantidade de gordura tá fraca,quase inexistente.
Postado 25/06/2011 às 02:03 06/25, 2011 Autor blz kara vo da uma mudada na dieta mas kara sl to foda de consegui seca
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