Ola,

Sou novo aqui como podem ver, tenhu 25 anos, 1,78 e meu peso fica entre 58~60 kg

Eu acho que como bastante, não como como as pessoas dizem, comer 2 em 2 horas pq é meio dificil para mim

e eu sou magro é dificil engordar e estou malhando va fazer 2 meses nesse meio tempo fiquei umas 3 semanas sem ir por causa do serviço e curso.

Achei esse fórum e acho que pode me ajudar bastante.

Como eu começo tem algum lugar aqui no fórum que de dicas, eu procurei mas não encontrei nada.

Desculpa se criei o tópico no lugar errado.

abss

PESQUISEE !!!!

PESQUISEE !!!!

Pesquise sempre antes de agir !

é, lembrarei disso

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dê uma boa lida nesse topico q o rmild postou e tambem te recomendo uma leitura atenciosa desse topico:

Obrigado

vou dar uma lida sim