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Maltodextrina Help-Me !

Por caiquefc
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bem estou com algumas dvidas a respeito de como e quando tomar o maldito " MALTODEXTRINA " , pois então na propria embalagem diz:

Adicione 4 colheres de maltodextrina em 250 ml de água.

porem eu andei lendo em alguns forums que por 4 colheres de malto e extremamente um exagero, pois se adiciona apenas 1 colher a cada 100 ml..

teoricamente eu teria que por 2 colheres e meia..

e outra, uns dizem que malto e um recompositor de energia, insulia, e o certo e tomar antes ou durante o treino ! =o

so que como alguns mesmo disseram, teria que tomar depois do treino junto com whey... sinceramente que estou perdidasso me dêem uma luz

QUAL A QUANTIDADE CERTA?

E EM QUAL HORARIO DEVO TOMAR??

MISTURO COM O WHEY??

QUANTAS COLHERES DE CADA ?

agurado respostas....

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