Peso: 70kg

Altura: 1,67

Tempo de Treino: 1 ano

Bf: 14/15%

Gostaria que avaliassem está dieta estou precisando urgente de uma opinião!

como meu dia é mt corrido tentei fazer nos conformes da minha rotina..

ps: não consegui hostear quem puder dar um quote ou clicar.

Obrigado

https://imageshack.us/photo/my-images/854/dieta123.jpg

Brother, não consigo ver nada, tá tudo muito pequeno.

Digita aí pra gente, faz um esforcinho.

sabe como faço pra por a tabela do excel pra vocês verem?

Tem que colocar o link direto da imagem entre

[img] [/img]

Abraço

obrigado leandro mais eu tentei isso eu não obtive mt sucesso, além disso queria aumentar a imagem para ficar mais visível, sabe como faço isso? não consigo dar print direto dela..

Pra ficar maior que isso vc precisa que tirar print em resolução maior ou ampliar com algum programa.

Abraço

Pra ficar maior que isso vc precisa que tirar print em resolução maior ou ampliar com algum programa.

Abraço

é mas não to conseguindo.. em relação a dieta o que vc achou dela? até da pra enchergar se dér um crtl+

Cara primeiro de tudo tem que jogar mais gorduras... pelo menos 70-80g

Abraço

onde poderia jogar tais gorduras? no resto está ok?