eai,

Queria uma ajuda com a suplementaçao..

Vou pra academia (faço a 6 meses, fico mais ou menos uma hora e meia por treino) e treino basquete 4-5 vezes por semana (primeiro vou para a academia e depois ja vou direto para o treino de basquete), tenho 18 anos e peso 70kg

Minha dieta nao é das melhores, só tenho tempo de comer direito no almoço e janta, nao como demanha e atarde nao da tempo para comer tambem.

Ja tomo whey+malto.. E na academia faço treino de potencia muscular para as perna, e ouvi dizer que creatina é muito bom para isso.

Alguem podia me dar algumas dicas/sugestoes para suplementos, dieta.. etc..

valeu

1º lugar, passe a se alimentar direito. Se tiver dificuldade por alguma razão de rotina, use suplementação para não ficar em déficit ao seu objetivo.

Muitos falam que é dificil se alimentar, mais creio que uma forma há!.

Em vários trabalhos meus que eram embaçado, eu tinha muito problema de ir ao banheiro p/ todos que trabalhavam lá (mais era mentira) o fato é, levava na minha mochila 'alimentos', ia pro banheiro (cagar, era o que pensavam) e eu comia. É tenso? é, porem é uma saida... ainda bem que neste meu eu não preciso fazer tal esforço, só as vezes que levo uns ovos p/ comer no banheiro quando tenho urgencia c/ algo pra não ser chamado atenção (mais não tem problema, quando saio o cheiro de ovo é confundido com um cagão violento).