Olá pessoal,

Essa é a minha 1ª semana no fórum, queria a ajuda de vcs pra algumas coisas, e espero poder ajudar vcs tbm em algumas coisas, Vamos ao que interessa.

Altura:186

Idade:18

BF: +/- 10% (ultima vez que avaliei estava 12%, mais dei uma secada boa)

braço: 38

Ombro:121

Peito:112

antebraço: 33

Coxas: 55

Pant : 34

cintura: 87

Então pessoal, tem uma ano e quatro meses que treino, suplemento desde o 3º mes de treino, sempre tive facilidade de ganhar massa e de emagrecer (gordura) quando preciso.

O que esta pegando agora, é que desde uns 3 meses atrás, estou estagnado, NÃO GANHO NADA COM NADA DE JEITO NENHUM, já variei estilos de treino, alimentação feita por nutricionista esportivo.. Etc

Ciclei M-drol tem 1 mês, ganhei 3kg, depois dei uma murchada.

Estou meio insatisfeito com essa estagnação.

Treino intensamente 5 veses na semana, faço aerobico 3 veses, sou bem disciplinado com isso, horários de ir comer, de ir treinar... ETC...

Oque preciso:

Que vcs me ajudem com um treino FORTE montado pra MESOMORFOS. ( to sem criatividade nenhuma :S)

Dicas de quem intende ou tem esse tipo fisico, que me ajudem Voltar a crescer novamente.

No mais é isso galera, se precisarem saber de algo mais a respeito da minha rotina, seintam-se a vontade pra perguntar.

Abraço a todos, desde já agradeço.

OBS: sempre a maioria dos meus treinos teve rotina ABC, variando grupos musculares.

Editado 21/06/2011 às 03:03 06/21, 2011 por lucaspedradent

vc ta sem desenvolver e pede ajuda no treino? lamentável... vai ler a área de nutrição cara... ou melhor, decora..

vc ta sem desenvolver e pede ajuda no treino? lamentável... vai ler a área de nutrição cara... ou melhor, decora..

Então cara, o meu problema tenho certeza que não está relacionado a nutrição ou alimentação, e sim ao treinamento, como disse faço acompanhamento num nutri esportivo, conceituado aqui no DF, as dietas e treinamentos estvam vindo certinho até 3 meses atrás, só que depois disso o personal que acompanhava meus treinos a algum tempo e já conhecia bem meu perfil fisico tipos de treino e metodologias, pediu demissão da academia e desde então to sem ninguem pra me ajudar nos treinos e ETC.. Resumindo, to perdido nessa area de treinamento.