e ae rapeize

eu inclui no meu treino de peito recentemente as paralelas

deu um bom resultado, e principalmente no triceps deu uma rasgada .

e na maquina aonde eu faço, tem 2 opções uma de maior largura e outra de menor

sempre fiz na maior pra pegar mais o peito, mas consquentemente meu ombro começou a dor muito.

nao consigo fazer mais de 6~7 no max 8 repetições

e essa dor ainda atrapalha no resto do treino .

será que eu to botando muita força no ombro ou deve ser alguma lesão ?

pq no treino de ombro eu nao sinto nada, sinto apenas a fadiga, mas nao sinto dor nenhuma .

abraço

e ae rapeize

eu inclui no meu treino de peito recentemente as paralelas

deu um bom resultado, e principalmente no triceps deu uma rasgada .

e na maquina aonde eu faço, tem 2 opções uma de maior largura e outra de menor

sempre fiz na maior pra pegar mais o peito, mas consquentemente meu ombro começou a dor muito.

nao consigo fazer mais de 6~7 no max 8 repetições

e essa dor ainda atrapalha no resto do treino .

será que eu to botando muita força no ombro ou deve ser alguma lesão ?

pq no treino de ombro eu nao sinto nada, sinto apenas a fadiga, mas nao sinto dor nenhuma .

abraço

Problemas na execução , deve estar forçando demais pule para a mais fechada e veja quantas como se sai lá!

hmm eu realmente faço com o corpo um pouco inclinado pra frente

pra pegar mais o peitoral

vou tentar fazer com o corpo mais ereto e ver oque acontece.

valeu ae =]

Está sobrecarregando os deltóides.

Provavelmente está pendendo o corpo para frente.

Tente fazer com o corpo um pouco mais reto e veja se a dor continua...

Outra possibilidade, manguito rotador fraco, maioria esquece de treinar esse músculo que é um importante estabilizador.

Bem lembrado Homem de Gelo , preciso incluir rotação de manguito no meu treino !

Está sobrecarregando os deltóides.

Provavelmente está pendendo o corpo para frente.

Tente fazer com o corpo um pouco mais reto e veja se a dor continua...

Outra possibilidade, manguito rotador fraco, maioria esquece de treinar esse músculo que é um importante estabilizador.

Deixar o corpo mais ereto vai focar tríceps, não?

Deixar o corpo mais ereto vai focar tríceps, não?

acho que vai também e com pegada fechada ainda...

peitoral vai sentir nada.

É porque as paralelas são até conhecidas como "rei dos exercícios para tríceps", sem levar em conta que seja ou não o melhor, a lenda já mostra qual é o principal músculo trabalhado. Acho que você deveria mudar, já que disse estar sentindo dores ao fazer inclinado. A não ser que esteja fazendo peito/tríceps, daí poderia jogar as paralelas como último do peito.

Paralelas com corpo reto, joelhos para frente e ombro encolhido vai focar tríceps, essa é a maneira que mais vai isolar o músculo em destaque.

Se já tens problemas no manguito, não force muito o supino, manguito só se recupera com cirurgia.

Abraços

Vai a um ortopedista amigo e veja isso , pode ser uma lesão causada também pela execução forçada!