Postado 20/06/2011 às 00:41 06/20, 2011 Galera, posso fazer natação como AEJ? Caso sim quais devem ser os cuidados pra catabolizar o mínimo possível... A natação é 50 minutos 5x por semana... To com BF% de 23.3% quero voltar pra 12%... Tá aqui minha atual dieta... Dieta Vlw galera.
Postado 20/06/2011 às 01:30 06/20, 2011 Supermoderador Não há necessidade de fazer aeróbico em jejum... o gasto calórico vai ser o mesmo, e provavelmente você vai conseguir nadar com mais intensidade se se alimentar antes (ou seja, é melhor ingerir algo antes do exercício do que não comer nada)
Postado 20/06/2011 às 02:54 06/20, 2011 também não gosto muito de fazer AEJ em jejum como o amigo ai acima falou Se eu fosse você colocaria um pouco de carbo e mais proteina no café da manhã
Postado 20/06/2011 às 11:25 06/20, 2011 Autor Minha duvida é, seu fizer vou perder muita massa muscular? Por que eu já fiz antes , só que foi corrida abaixei bastante o bf e em 3 meses com uma perda de massa de insignificante quase. Gostaria de saber se a natação pode proporcionar resultados semelhantes ou melhores... E o que fazer pra previnir o máximo o catabolismo.
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