Galera, posso fazer natação como AEJ? Caso sim quais devem ser os cuidados pra catabolizar o mínimo possível...

A natação é 50 minutos 5x por semana...

To com BF% de 23.3% quero voltar pra 12%...

Tá aqui minha atual dieta...

Dieta

Vlw galera.

Não há necessidade de fazer aeróbico em jejum... o gasto calórico vai ser o mesmo, e provavelmente você vai conseguir nadar com mais intensidade se se alimentar antes (ou seja, é melhor ingerir algo antes do exercício do que não comer nada)

também não gosto muito de fazer AEJ em jejum como o amigo ai acima falou

Se eu fosse você colocaria um pouco de carbo e mais proteina no café da manhã

Minha duvida é, seu fizer vou perder muita massa muscular?

Por que eu já fiz antes , só que foi corrida abaixei bastante o bf e em 3 meses com uma perda de massa de insignificante quase.

Gostaria de saber se a natação pode proporcionar resultados semelhantes ou melhores... E o que fazer pra previnir o máximo o catabolismo.

Pode fazer sim, tranquilo.

Abraço