Dieta

[leomon 0]

eo como voces sabe to ciclando com dura neh

ai ja to quase no terminio do ciclo

mas so q eo fui me pesar hj e parece q emagreci nao sei se é a balança ou sei la mas sempre me peso na msm balança estranhu sexta feira passada eo me pesei tava 85,2

e hj fui me pesar e tava com 83,7

aff ¬¬°

agora nao sei

ai vai minha dieta

6:20 cafe da manha= albumina 2 colheres salto's, aveia, 2 batata inglesa grande e 50 gr de peito de frango e multivitaminico

9:20 lanche= 1 fatia de pao com 3 fatias de queijo mussarela(to querendo mudar pra outro queijo) 3 fatias de peito de peru, 3 colheres de leito em po desnatado c/ agua

12:20 pre treino= 5 bananas com aveia 2 batatas inglesas grande e 50 gr de peito de frango

14:20 pos treino= whey, malto e creatina

15:10 almoço= arroz, batata, carne vermelha e 2 claras de ovo 1 gema multivitaminico

18:00 lanche= 1 maça 1 pera

19:30 janta= arroz (pouca quantia) peito de frango 100 gr e 3 claras de ovos mais salada (tomate alface e pepino)

22:00 ceia= albumina com leite desnatado e 1 colher de azeite de oliva extra virgem

[leomon 0]

eaee pessoal oq voce axam ??

[JRodrigo 0]

não sei como você emagreceu cara. :x

[leomon 0]

nem eo to axando q é gordura q foi pro saco ou entao sei la

pq quando eo meso em casa dar 42cm e alguma coisa de biceps mas quando meu professor mediu deu 41 mo merda aff

[Reginaldo. 2]

Respondi no outro tópico que postou.