Olá.

Estou querendo "montar" um treino com foco nas pernas,mas tenho Tendinite no Joelho,fiz fisioterapia e em vista de como era antes já tá bem melhor.Mas ainda sinto que os músculos estão fracos.Qual séries/exercícios seriam ideais para construir uma perna forte/resistente ?

Lembrando que nesse ponto eu seria iniciante...já que nunca fiz sequer um agachamento/levantamento .

E existe algum treino especifíco para Explosão Muscular(parte inferior) ?

Abraços

Huahuahuah

Sim,eu vou perguntar amanhã,é porque sempre gosto da opinião do forúm