Roks 1 Postado Junho 19, 2011 às 14:42 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 14:42 Idade: 16 anos Altura: 1.58 Peso: 51/52 Kg Objetivo : Hipertrofia Tipo de treino : Fullbody Estrutura : AB A ( 3°Feira ) Levantamento Terra - 5x6 Panturrilhas no smith - 4x20 Remada Curvada - 5x6 Desenvolvimento (pela frente) em Pé - 5x6 Paralelas - 3xFalha Triceps pulley - 5x6 B ( 6°Feira ) Agachamento - 5x6 Panturrilhas no smith - 4x20 Barra Fixa - 3xFalha Supino Inclinado - 5x6 Desenvolvimento (pela frente) em Pé - 5x6 Rosca Scott - 5x6 Avaliem ae galera ! Abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Junho 19, 2011 às 15:08 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 15:08 1º - Não tem como variar a panturrilha com 1 treino no smith e outro sentado? 2º - Não acho necessário um Tríceps pulley depois de Desenv. Militar e paralelas até a falha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniArruda 34 Postado Junho 19, 2011 às 15:23 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 15:23 Eu tambem não acho necessario o pulley depois do desenvolvimento... Fora isso o fullbody tá razoavel. Ah, se eu fosse você, não treinaria o Fullbody agora... Só depois de bons ganhos com treinos normais. Bons treinos e boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Junho 19, 2011 às 15:41 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 15:41 Eu tambem não acho necessario o pulley depois do desenvolvimento... Fora isso o fullbody tá razoavel. Ah, se eu fosse você, não treinaria o Fullbody agora... Só depois de bons ganhos com treinos normais. Bons treinos e boa sorte. - E o que seriam "treinos normais" para vc? Na minha opinião o garoto está começando do jeito certo, começando pelo básico para depois pensar em divisão de treino. Queria eu que quando eu começei a praticar musculação tivesse acesso fácil á informação que se tem hj, não teria cometido tantos erros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 19, 2011 às 15:45 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 15:45 (editado) Eu acho que um ABC2x inicialmente se encaixa melhor, porem cada um é cada um, uns se dão bem com algumas divisões, como outros c/ outras, sendo assim só testando para saber, lembrando que o que mais influencia nisto não é a estrutura por si, e sim a alimentação o treino e o descanço como um todo). Você deve seguir um padrão de treino por um 'x' tempo, para se adequar e saber se ele foi bom ou não para você, e procurar sempre estar variando (ao meu ver este treino não está legal), mais muitos achariam BOM, a decisão é sua, a dedicação é sua, o treino é seu, então o faça por um tempo... e quando quiser um treino melhor, você vai saber que este não está sendo mais efetivo, lembrando que se o seu personal/instrutor te passou (ele sabe como você é, o que você procura) se ele não for relaxado como muitos (isto você deve saber, ou procurar saber), ele passou o treino certo. abraços Editado Junho 19, 2011 às 21:56 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Junho 19, 2011 às 15:51 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 15:51 Faz 3 semanas q eu estou experimentando FB, Sou Leigo nesse tipo de treino.....vou acompanhar o tópico pra ver se eu aprendo um pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustpc 5 Postado Junho 19, 2011 às 16:46 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 16:46 ta bom, so nao concordo mt tambem com o pulley depois das paralelas e desenv. talvez um starting strength seja melhor se voce preferir menos volume e mais frequencia, mas isso ja cabe a voce Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniArruda 34 Postado Junho 19, 2011 às 18:34 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 18:34 - E o que seriam "treinos normais" para vc? Na minha opinião o garoto está começando do jeito certo, começando pelo básico para depois pensar em divisão de treino. Queria eu que quando eu começei a praticar musculação tivesse acesso fácil á informação que se tem hj, não teria cometido tantos erros. Treino normal pra mim é o que o WhitePump falou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roks 1 Postado Junho 19, 2011 às 18:49 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 18:49 Então galera , botei o triceps pulley também , porque sou ectomorfo e tenho dificuldade de ganho nos braços , por isso coloquei esse na lista . To ai no aguardo de mais sugestões ! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Junho 19, 2011 às 20:32 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 20:32 Se é ecto, ai que deveria tirar o tríceps pulley mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora