Iai pessoal

Vim compartilhar minha 'evolução' em 5 meses de academia.

Não sei minhas medidas.

Idade: 17 ( não parece, todo mundo fala que parece que tenho 14/15 haha )

Suplementação: Suplementei de forma 'errada', com 1 mês de academia tomei whey+creatina+malto+dext por 1 mês e Atualmente não estou suplementando.

Treino: 3ª à 6ª feira A/B/C~

Dieta: Não sigo uma à risco, motivo: falta de tempo.

Foto dos 5 meses:

ANTES/DEPOIS

https://imageshack.us/photo/my-images/807/5meses.png/

ps: eu sei que a evolução dava pra ser bem melhor por já ser 5 meses, só que saio de casa 5:00hrs, e chego 23:00hrs pelo fato do trabalho/faculdade e vou dormir 01:00hrs .. por isso a evolução não está mto boa.. porque não durmo o necessário e minha alimentação poderia ser melhor..

É isso ai galera, só queria compartilhar mesmo.. Abraços !

@edit: e como da pra perceber, tenho uma 'leve' dificuldade para a evolução do bíceps em relação ao resto do corpo.. mudei meu treino vamooos ver.

Treino atual bíceps:

Rosca concentrada 3x10

Rosca martelo 3x10

Rosca alternada 3x10 ou Barra direta 3x10

Editado 19/06/2011 às 02:43 06/19, 2011 por Newx

tomou uns veneninhos né filho?

tomou uns veneninhos né filho?

se acha que ele bolo pra ficar com o shape que tá?

depois poe a foto de antes tbm pra gente comparar

abraço

Editado 19/06/2011 às 14:18 06/19, 2011 por Ferret

tomou uns veneninhos né filho?

Não, muito pelo contrário, suplementei 1 mês só.. e errado.

depois poe a foto de antes tbm pra gente comparar

abraço

Se você quiser trollar, procure seus tópicos, só to querendo compartilhar

Ta faltando massa ai em....

Seu corpo ta pequeno pra uma pessoa de 17 anos..

gogo ganhar massa!

Ta faltando massa ai em....

Seu corpo ta pequeno pra uma pessoa de 17 anos..

gogo ganhar massa!

Sim, até porque falei que pareço que tenho 14/15..

Meus pais são baixos, e tenho 1,65 não tenho muito que crescer (altura) :/

Faço acompanhamento anual no médico pra ver minha estrutura óssea, tamanho, peso.. tudo.. De acordo com o médico entrei na puberdade tarde e isso é bom, e que vou crescer até 1,70 por ai..

Mas como eu disse, quando eu falo que tenho 17 ninguém acredita haha até porque meu rosto parece de uns 15 anos, mas é isso ai.. obrigado!

Teve uma melhora sim, mas como vc mesmo disse sem comer e dormir direito vai ser bem dificil progredir mais

po diferente do pessoal eu achei boa sua evolução, e acho que o corpo ta tranquilao... continue treinando, so nao pode parar que o resultado vem aos poucos!

Vai com tudo

po diferente do pessoal eu achei boa sua evolução, e acho que o corpo ta tranquilao... continue treinando, so nao pode parar que o resultado vem aos poucos!

Vai com tudo

HUSEHU obrigado, a então..

tenho que tentar conciliar os mais importante, alimentação e descanso, por falta de tempo, ta me prejudicando..

Mas com o tempo vou me ajeitando, obrigado.

Ta ficando bonzin, mais posta as fotos do antes e depois quando a mudança for pra deixar o peão de cara mesmo

Se não trolam sem dó.

abraço e continua firme.

Editado 22/06/2011 às 02:32 06/22, 2011 por WhitePump