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Qual A Velocidade De Execuçao Q Devo Fazer Para Obter Hipertrofia?

Philep
Por Philep
Em Treinamento

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Postado

olá pessoal, eu quero saber qual a velocidade de repetiçao eu devo utilizar para hipertrofiar meu biceps, eu tenho 15 anos 1,73 de altura e peso 66 Kg,(quantos segundos + ou -

mto obrigado abraço galera!! ;)

Postado
  • Administrador

Isso vai depender de qual funciona melhor pra você, se existisse só um caminho certo para percorrer, só teria gente com braço enorme.

No HIT por exemplo é usado a cadência 2-1-4, dois segundos para subir, 1 segundo segurando e 4 para descer.

De resto, já tem bastante conteúdo sobre isso no fórum.

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