olá pessoal, eu quero saber qual a velocidade de repetiçao eu devo utilizar para hipertrofiar meu biceps, eu tenho 15 anos 1,73 de altura e peso 66 Kg,(quantos segundos + ou -

mto obrigado abraço galera!!

Isso vai depender de qual funciona melhor pra você, se existisse só um caminho certo para percorrer, só teria gente com braço enorme.

No HIT por exemplo é usado a cadência 2-1-4, dois segundos para subir, 1 segundo segurando e 4 para descer.

De resto, já tem bastante conteúdo sobre isso no fórum.

Seja bem vindo!