Thiago Lãczynski 0 Postado Junho 18, 2011 às 02:07 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 02:07 Fala aí, galera! Estou com um grande problema em relação ao exercício no supino reto. Há uma semana estou com MUITA dor durante o treino, na parte muscular entre o ombro e o peito, as vezes a dor é nos dois músculos também, na hora que eu desço o supino. Então, quando termino o exercício no supino, após uns 5 minutos durante outra série, eu sinto dores intensas na clavícula até a hora que saio da academia e chego em casa. Não sei de onde veio essa dor, pois malho de forma correta. Essa dor começou uma semana ou duas após aumentar mais dez quilos no supino. É só no supino que isso acontece, mas a dor se estende até o final do treino independente da séria que eu esteja fazendo. Já tomei um dorflex hoje, mas não sei se vai adiantar não. Queria saber saber se alguém já teve isso e o que posso fazer para passar essa dor. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Junho 18, 2011 às 02:17 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 02:17 Voce tem certeza que esta fazendo certo? Tem muita gente que acha que faz certo e faz errado. Talvez voce esteja deixando o cotovelo alinhado com os ombros (o que pode detonar o ombro), vide imagem: Tente colocar os cotovelos levemente mais proximos do seu corpo (video imagem): Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SrBigode 19 Postado Junho 18, 2011 às 03:24 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 03:24 eh supino reto ou no smith ??? cara, tenta fazer uma pegada mais fechada e encostar a barra na linha dos mamilos ou ate mesmo no "final do peito" , a perte q faz divisao com o abd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Lãczynski 0 Postado Junho 18, 2011 às 12:25 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 12:25 Voce tem certeza que esta fazendo certo? Tem muita gente que acha que faz certo e faz errado. Talvez voce esteja deixando o cotovelo alinhado com os ombros (o que pode detonar o ombro), vide imagem: Tente colocar os cotovelos levemente mais proximos do seu corpo (video imagem): Estou fazendo certo sim. Tem um personal trainer lá na academia, ele ensinou como faz e sempre acompanha. Procuro fazer tudo o máximo certo, mas não sei que dor é essa. Não sei se é por causa do frio ou por ter aumentado demais o peso. Será que foi alguma inflamação muscular? Estou muito preocupado de ter que ficar sem malhar por causa disso e não saber o que realmente é. Mas mesmo assim, vou tentar mudar o jeito que faço no supino, como você me mostrou no vídeo. Obrigado! Se puderem me dar mais conselhos e sugestões ou se alguém também passou por isso, agradeço muito! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Junho 18, 2011 às 13:09 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 13:09 Amigão eu já tive este problema e era mesmo execução , da uma lidinha aqui e analise-se você mesmo! http://www.hipertrofia.org/blog/2009/04/29/3-erros-fatais-no-treino-de-peito/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Lãczynski 0 Postado Junho 18, 2011 às 13:56 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 13:56 Amigão eu já tive este problema e era mesmo execução , da uma lidinha aqui e analise-se você mesmo! http://www.hipertrofia.org/blog/2009/04/29/3-erros-fatais-no-treino-de-peito/ Po, eu li e vou seguir isso. Eu só faço 3 exercícios, mas na minha série era pra começar com o supino inclinado que eu pego menos para aquecer e no final o reto. Mas eu estava fazeendo com o reto no primeiro, pelo corpo estar descansado, para poder colocar mais peso. Estou pegando 90kg no toal, eu estava com 80. Depois que aumentei para 90, comecei a fazer no começo para ter mais força. Não sei se foi isso que me prejudicou DE FATO, mas depois disso que eu comecei a sentir essas dores. É só no supino reto. No inclinado e no voador, continuo fazendo sem problemas. Mas muito obrigado pelo conselho e pelas regras. Vou diminuir o peso e voltar a fazer da correta: com o inclinado antes para dar uma aquecida e uma inchada leve. Mas essas dores não sei como vão passar, pois eu só sentia na hora que descia o supino, só que agora também estou sentindo algumas dores em casa. Me aconselharia um antiinflamatório ou um dorflex para diminuir essa dor muscular? Obrigado! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ware 16 Postado Junho 18, 2011 às 14:15 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 14:15 Sinceramente, eu aconselharia você a ir a um médico. Por mais que isso pareça conservador(o que realmente é), já que você está sentindo MUITA dor, como você mesmo falou, pode ser alguma lesão já avançada... Ou então diminui a carga, tenta fazer o exercício mais de boa e se mesmo assim não funcionar, fique uma semana sem malhar pra dar uma descansada. Ai caso a dor continue, acho que você já sabe o que deveria fazer... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Lãczynski 0 Postado Junho 19, 2011 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 14:23 Sinceramente, eu aconselharia você a ir a um médico. Por mais que isso pareça conservador(o que realmente é), já que você está sentindo MUITA dor, como você mesmo falou, pode ser alguma lesão já avançada... Ou então diminui a carga, tenta fazer o exercício mais de boa e se mesmo assim não funcionar, fique uma semana sem malhar pra dar uma descansada. Ai caso a dor continue, acho que você já sabe o que deveria fazer... Estou pensando nisso mesmo. Acho que vou à algum médico, mas antes vou ver qual é diminuindo o peso e malhando leve. Vou ficar um tempinho sem ir também pra ver como fica. Obrigado aí! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniArruda 34 Postado Junho 19, 2011 às 15:14 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 15:14 Fala aí, galera! Estou com um grande problema em relação ao exercício no supino reto. Há uma semana estou com MUITA dor durante o treino, na parte muscular entre o ombro e o peito, as vezes a dor é nos dois músculos também, na hora que eu desço o supino. Então, quando termino o exercício no supino, após uns 5 minutos durante outra série, eu sinto dores intensas na clavícula até a hora que saio da academia e chego em casa. Não sei de onde veio essa dor, pois malho de forma correta. Essa dor começou uma semana ou duas após aumentar mais dez quilos no supino. É só no supino que isso acontece, mas a dor se estende até o final do treino independente da séria que eu esteja fazendo. Já tomei um dorflex hoje, mas não sei se vai adiantar não. Queria saber saber se alguém já teve isso e o que posso fazer para passar essa dor. Obrigado! Desculpa a pergunta, mas vc se alonga antes de começar o treino? Eu sinto dor nos ombros por serem lesionados devido a execução de exercicio errado. Pode ser o mesmo caso do teu, veja se teu personal realmente sabe o que ta fazendo, pois tem uma galerinha "pesornal" que é só de enfeite na academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Lãczynski 0 Postado Junho 20, 2011 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 23:42 Desculpa a pergunta, mas vc se alonga antes de começar o treino? Eu sinto dor nos ombros por serem lesionados devido a execução de exercicio errado. Pode ser o mesmo caso do teu, veja se teu personal realmente sabe o que ta fazendo, pois tem uma galerinha "pesornal" que é só de enfeite na academia. Po, só comecei a me alongar depois que senti dores. Ele sempre falou pra alongar, mas só alongava as vezes. Agora já estou melhor, mas não fui malhar hoje para relaxar e só vou malhar peito na quarta-feira. Vou pegar bem leve pra ver no que vai dar e fazer da forma certa. Eu volto aqui pra dizer como ficou isso. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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