Fala marombados..

queria uma dica de como me suplementar.. vou comprar whey e dextrose..

o detalhe é que faço muay thai e boxe.. todos os dias, e agora nas férias quero otmizar os treinos..ou seja.. acabo nao ganhando tanta massa.. pensei em fazer 1 hr musculação e 3 horas de treino (1 e 30 cada aula, ou seja, 2 treinos)

penso em comprar tb um ripped yellow caps pra dar uma secada e dar um gás nos treinos..

que seis acham? e eu tomo a whey depois do treino né? dextrose antes?

Abraço!

bom acho q se seu objetivo for ganho de massa tome o whe junto com a dextrose logo após a academia

e faça uma dieta balanceada adicionando um numero maior de calorias do que o normal visto que vc faz mt exercicios diarios no caso o boxe e o mt

ah.. detalhe, eu faço sempre a musculação antes, e a luta depois.. ou seja, quando eu for tomar a dextrose e a whey espero chegar em casa, ou tomo logo saindo da academia? (detalhe, são 30 minutos de casa até a academia, faz diferença?)

vale a pena compra a whey da optimum nutrition?

1 kg rola uns ganhos?

o ideal é tomar o mais rapido possivel

e quanto a o whey da optmun, dizem ser o melhor do mercado, com uma boa alimentação, um bom treino e um bom descanço com certeza trará resultados

Bom, acabei de comprar a Whey pelo EBAY, se alguem quiser eu passo o perfil do vendedor, 1 kg saiu 68 reais acho.. 21 dólares +17 dólares de frete.. show..acho que chega, pois o cara nao tem nada negativo lá..

enfim..

a dextrose to pensando em toma antes e depois.. como é baratinho e eu vou gastar bastante energia nessa brincadeira toda..

abraçossssss