max muay 0 Postado Junho 17, 2011 às 18:29 Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 18:29 Eae pessoal .. blz ?! Treino ja faz um ano e 3 meses .. entretanto mudei de academia e meu treino tbm mudou ! achei muito estranho pois meu ex- prof falava q nao posso passar de 1 20 min treinando (pq perde e nao ganha). 20 anos 1.89 m 88 kg Treino (ABC) NOVO TREINO A- Peito, triceps e ombro. (tudo isso) tempo de duração 1.45 min. supino reto, supino inclinado, supino declinado, cross (PEITO) paralela, frances e testa (triceps) desenv. frente barra reta, desenv com halt, elevação lateral. (4x8) outro treino A- peito e triceps peck deck, fly reto, supino reto , juntos (fly superior e crucifixo) 3x6 ate 9 paralela, corda 7x7x7, unilateral cross b-costas e biceps c-ombro e perna qual seria o melhor treino (A) ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenatoRusso 25 Postado Junho 17, 2011 às 19:47 Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 19:47 Tudo errado! de uma pesquisada aqui no forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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