Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação Lg (Bulk)

Por Zuca
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde galera. Ia começar um cutting mas mudei de ideia. O treino sera feito de manha em jejum.

Altura: 183cm

Peso: 82kgs

BF: não sei, chuto uns 16~18%

Objetivo: bulk

Dias de treino (ter/qui/sab)

08:30 - Treino

10:30 - 3 bananas + 40g aveia (devo diminuir o nº de bananas?)

11:30 - 300g arroz + 300g feijao + 200g peito de frango + 20g azeite

15:00 - 500ml iogurte natural desnatado + 300kcal carbo

19:00 - 100g arroz + 8 ovos inteiros cozidos

23:00 - Dormir

Proteina: 2,6g/kg Carboidrato: 4,3g/kg Gordura: 1,3g/kg

Calorias: 3100~

A quantidade de proteinas ta mt alta? Se sim o que posso trocar na dieta?

Obrigado.

Editado por Zuca

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.