Estou aqui denovo , começando outro bulking . Obtive sucesso com meu cutting , circunferencia abdominal ficou bem seca.

Idade: 18

Altura : 1.73

Peso : 71 kg

Objetivo : hipertrofia sem tanta gordura.

Dieta: https://imageshack.us/photo/my-images/109/dietabulking.jpg/

Link alternativo : https://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAAGGSe0ACQJ5eEkQBZjQMrCEwKSxcaGM0JaV73WQ9PZ0-oGBDALcBticd42oS4pSZ70yOzok5nuXni9Qi-041jUwAm1T1UFn3KS5ZOpD5D8H86W4vWSA6HCEX.jpg

Por favor avaliem , comentem.

[Tabela atualizada corrigindo alguns erros e seguindo alguns conselhos]

Editado 16/06/2011 às 01:43 06/16, 2011 por Nofx_

Falta aveia, massa, pao e batata doce.

Nao use ricote, opte por queijos com 0% de gordura.

Pos treino muito fraco, banana e leite nao é nada.

Ponho uq então? Tenho medo pq o treino acaba muito tarde

Qual refeição devo aumentar?

Ponho uq então? Tenho medo pq o treino acaba muito tarde

Qual refeição devo aumentar?

Pós treino nao precisa economizar nas calorias, independente do horário.

Abraço

Acham que devo só melhorar o pós mesmo? O resto ta ok?

Eu nao tomaria creatina + cafeina na mesma refeição.

Tem valores errado... o leite nao tem isso de carboidrato.

De resto eu curti sim.

Abraço

Leandro , os valores do leite eu retirei da embalagem do que eu tomo.

Obrigado pelos conselhos ; )

Leandro , os valores do leite eu retirei da embalagem do que eu tomo.

Obrigado pelos conselhos ; )

Cara, a menos que seja um leite enriquecido... o leite tem 6g proteina / 6g gordura (integral) 0-1g gordura (desnatado) / 9g carboidrato.

Abrçao

Mudei os dados aqui , acabei de conferir novamente , a cada 200 ml , 10g de carb e 6 prot 0 fat.

O leite é desnatado de uma marca regional chamada LAC ( Leopoldina , MG ) caso queira conferir.

Arrumando os dados o excedente de calorias ficou poco , e como vc disse então , reforcei o pós sólido com um " mixidão " de arroz feijao e ovo.

Gosto muito da combinação de AAs do arroz com feijão , por isso evito troca-lo por batata.

Espero que agora minha dieta tenha ficado legal.

Espero novas avaliações e continuem mandando criticas por favor!