triboloso 0 Postado Junho 13, 2011 às 02:37 Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 02:37 fala galera, to com uma duvida sobre aerobico e anaerobico em treino de hipertrofia .. segunda, quarta e sexta chego em casa na hora do almoço, entao tenho a tarde livre nesses dias. Li bastante e todos dizem que é preciso separar em horarios distantes correr e malhar, mas to com um bucado de barriga e nao tenho tanto tempo livre. Gostaria de saber se eu correndo umas 16h, durante +- 50min e malhar umas 20h seria aceitavel. Se sim, o que eu como durante esse intervalo? obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Junho 13, 2011 às 02:40 Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 02:40 Poste sua dieta e treino para termos 1 ideia. Voce pode fazer um treino ABC com 2 dias de cardio. Exemplo: Peito / triceps - segunda Aeróbicos - terça Costas / biceps - quarta Aeróbicos - quinta Perna / ombro - sexta Mas nao esqueça a dieta. aBraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Junho 13, 2011 às 03:17 Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 03:17 Como já foi dito acima sobre dieta e treino que precisam ser postadas , eu só queria dizer que na verdade não é estremamente necessario separa aeróbicos de anaerobicos se a pessoa não tem o tempo necessario disponivel , como muitos já explicaram tu podes fazer um treino de cardio médio depois dos anaerobicos , e isso pelo menos 2 a 3 vezes na semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Junho 13, 2011 às 13:25 Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 13:25 Eu inverteria, me corrijam se estiver falando merda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Junho 13, 2011 às 13:36 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 13:36 Não precisa dar 4 horas entre cada treino, ainda mais que o seu foco é a perda de gordura, e não hipertrofia. Mas como falaram acima, faça primeiro o treino com pesos, depois o aeróbico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Junho 13, 2011 às 13:38 Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 13:38 Não precisa dar 4 horas entre cada treino, ainda mais que o seu foco é a perda de gordura, e não hipertrofia. Mas como falaram acima, faça primeiro o treino com pesos, depois o aeróbico. Sim, se continuar querendo fazer ambos no mesmo dia, faça um pela manha e outro pelo final da tarde. Sempre bem nutrido pra evitar perdas desnecessarias. Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Junho 13, 2011 às 13:44 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 13:44 Sim, se continuar querendo fazer ambos no mesmo dia, faça um pela manha e outro pelo final da tarde. Sempre bem nutrido pra evitar perdas desnecessarias. Bons treinos Ah, na verdade o que eu quis dizer é que dá para fazer os dois em conjunto.... mas primeiro o treino com pesos, e, quando este acabar, o aeróbico Idealmente, para quem está treinando para hipertrofia mas não abre mão do aeróbico, eu concordo com você, eles deveriam ocorrer separadamente, um pela manhã e outro à noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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