tygoramaral 0 Postado Junho 11, 2011 às 22:31 Compartilhar Postado Junho 11, 2011 às 22:31 Oi prazer, meu nome é Thiago Roberto, Tenho 17 anos , peso em torno dos 50kg e tenho 1,68 de alt. EU me considero Um cara magro, e estou pedindo muito a ajuda de algum prossional aqui no Fórum que possa me ajudar. Por favor preciso de alguns conselhos de como posso adquirir peso, massa muscular rapidamente. Eu posso frequentar algum tipo de academia? Posso tomar algum tipo de Hipercalórico enquanto treino ? vocês poderiam me indicar algum suplemento ou uma dieta Eficaz para meu caso. por favor Peço a ajuda de vocês. pos preciso muito de Coração Ass: Thiago. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skinxinjed 0 Postado Junho 11, 2011 às 22:39 Compartilhar Postado Junho 11, 2011 às 22:39 se eu fosse vc dava uma pesquisada no fórum sobre dieta pra builk quando ao treino, qualquer um pode treinar desde q nao tenha algum problema ortopédico, para isso vá num médico primeiro. No mais, é só treinar e treinar, somando com uma boa dieta com bastante carbo e proteinas É claro que isso demora um tempo, então não desanime, no início (primeiros 3 meses) procure não pegar mais peso do que aguenta, tem que ser leve mesmo pra seu corpo poder se acostumar com a nova rotina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanta 60 Postado Junho 11, 2011 às 22:56 Compartilhar Postado Junho 11, 2011 às 22:56 Ou procure um nutricionista esportivo ou um amigo grande,fisiculturista de sua academia,melhor coisa que você faz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Junho 11, 2011 às 23:05 Compartilhar Postado Junho 11, 2011 às 23:05 No começo nao vai precisar suplementar, mete comida pra dentro + treino e descanso que vc vai crescer rapidao. Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Junho 11, 2011 às 23:24 Compartilhar Postado Junho 11, 2011 às 23:24 simplesmente coma nao esta ganhando peso, coma mais simples Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Junho 11, 2011 às 23:44 Compartilhar Postado Junho 11, 2011 às 23:44 Ao que pude entender, vc ainda não treina e quer ganhar peso. Musculação ajuda sim, e para garantir um bom resultado é interessante elaborar uma rotina alimentar com saldo calórico positivo e bem equilibrado em proteínas, carboidratos e gordura. Mas cara, sem essa neura de que vc precisa disso, porque isso não é uma questão de necessidade e sim de satisfação. É por achar que necessidade ficar grande muitos fazem besteiras ao próprio corpo, vc não aprendeu a falar de imediato, não aprendeu a andar de imediato, todas coisas precisam de estímulos que o tempo permite desenvolver adequadamente. Primeiros meses nem precisa de suplemento, procura ter apenas uma boa alimentação, e descansar adequadamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1689 Postado Junho 12, 2011 às 00:19 Administrador Compartilhar Postado Junho 12, 2011 às 00:19 Tópico fechado por falta de pesquisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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