Devemos Mudar De Exercício Sempre?

[Zé Fortinho 0]

Dizem que devemos sempre mudar de exercício caso contrário os resultados cessam. Mas e se eu em vez de mudar de execício, ir aumentando o peso? De quanto em quanto tempo é recomendado mudar de exercícios? Tem algum estudo científico para me mostrar?

Abraços!

Editado Junho 11, 2011 às 11:17 por TSálvio

[Visitante Rodrigo1985]

Amigo é importante sim mudar de exercícios e tals mais concerteza pra mim é mais importante e ir aumentarndo as cargas!

[Ferret 46]

artigo cientifico eu nao sei de nenhum, mas é muito importante sim mudar de treino, variar a ordem, o numero de sets e reps, aplicar varios principios de intensidade pq o corpo tem uma enorme capacidade de se adaptar ao estimulo (li no livro "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding")

abraço

[Gusmão420 230]

Não precisa mudar todos os exercicios, mas sim a ordem deles e a divisão de treinos, os exercicios nem tanto.

Abraços

[Lucas Pessoa 2]

eu particurlarmente toda semana mudo a ordem dos exercicios,

tou sentido mais resultados...

[Visitante Rodrigo1985]

Creio que esses "resultados" sejam pela mudança de rotina semanal que acaba fazendo com que seu corpo não acostume , já fiz isso algumas vezes mais hoje como já disse lá em cima prefiro me preocupar um pouco com os estimulos e tecnicas de treino como bi sets , drop sets , piramides com aumento de carga .

[luis2356 372]

Não me lembro bem, mais o Charles Poliquim dizia que 8 semanas o corpo se acostuma (Ele dis que participou de uma estudo).

Eu pretendo mudar a cada um mês (Series, Reps e quem sabe os exercios), ae vai de vc mano.

[GuiM 80]

Não me lembro bem, mais o Charles Poliquim dizia que 8 semanas o corpo se acostuma (Ele dis que participou de uma estudo).

Eu pretendo mudar a cada um mês (Series, Reps e quem sabe os exercios), ae vai de vc mano.

O corpo se acostuma se vc nao mudar a divisao, treino, e tambem a CARGA (que muitos se esquecem).

[Genshi 89]

Não precisa mudar todos os exercicios, mas sim a ordem deles e a divisão de treinos, os exercicios nem tanto.

Abraços

(2)

Perfeito.

Mudo a cada 4 semanas e sempre tento aumentar a carga a cada treino, nem q seja 500g. Na verdade isso é um dos principios de Joe Weider de treinamento e chama-se confusão muscular, a mudança de ordem faz com que o corpo esteja frequentemente se adaptando a estimulos diferentes. A cada 3 meses vc pode também trocar 1 ou 2 exercícios de cada grupamento.

[luis2356 372]

O corpo se acostuma se vc nao mudar a divisao, treino, e tambem a CARGA (que muitos se esquecem).

Uhum mano, eu trabalho com progressão, eskeçi de falar.

E outra coisa, no livro Dinossaur Traning( ou o Beyond brawn não lembro), ele fala que a chave para o ganho muscular em naturals é a progressão.

E eu errei (foi mal), ele dsi que se feito um rotina 6 vezes o corpo ja se adapta.

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