Peso:75

Altura: 1,76

Idade: 17

Braço: 33/36

ante braço:29

coxa:62

panturrilha:32

Bf: 14%

Fevereiro de 2010

quando comecei a treinar, mas faltava, nao tinha dieta, nao sabia o que era treinar.

Fevereiro de 2011

Tive 1 ano para aprender a lição, estudar e começar realmente a mudar a minha postura de vida.

Comecei meu bulk

1º dia

Junho dia 10/06/2011

Irei atualizar o tópico com mais imagens daqui a alguns meses

Pretendo continuar bulkando até novembro ou dezembro

Abraços

Editado 18/07/2011 às 18:05 07/18, 2011 por RodrigoB

Pica mano isso ai

cachorro loco shuauhshuahusuh

manda ver NPNG

Boa..continua na luta ae,bora por mais peso na carcaça..

boa !

''vamu'' crescer !

"vamu" sim claro! haha

vou continuar na minha luta.

to pensando em mandar jack, whey, albumina, malto, creatina daqui a 1 ou 2 meses por enquanto to so com a alimentação

abraços

Ta no caminho certo meu garoto.

Parabéns, kra! 17 anos? Tem muito chão pela frente. É só ter paciência e disciplina (só???? )

A dieta é com nutri esportivo ou é por conta própria. É sempre interessante o acompanhamento de um profissional, até porque, se não der certo, vc tem a quem culpar...

cresceu bem parceiro, se eu fosse voce continuaria no bulk mais um pouco, aproveita que é inverno e manda ve! depois no verao mete o cutting!

Parabéns, kra! 17 anos? Tem muito chão pela frente. É só ter paciência e disciplina (só???? )

obrigado cara ! sim tenho muito chao pela frente, paciencia sempre, e a disciplina para toda vida

A dieta é com nutri esportivo ou é por conta própria. É sempre interessante o acompanhamento de um profissional, até porque, se não der certo, vc tem a quem culpar...

estou pensando em ir em um nutricionista, mas minha dieta de bem loca, como muito e etc, ela vai querer falar pra eu comer menos rs

cresceu bem parceiro, se eu fosse voce continuaria no bulk mais um pouco, aproveita que é inverno e manda ve! depois no verao mete o cutting!

valeu brother, sim vou continuar no meu bulk, vou mandar um cutt la pra novembro ou dezembro!

abracos

daqui a um tempo irei atualizar o topico

Fui

Passa a Dieta ai

Tá crescendo bem irmão, continua no Bulk.

ta indo bem cara,

tenta ganha o max de peso possível no inverno pra faze um cutting la por setembro,

prox vez posta uma foto forçando o peitoral pra ve como ta tb, ali soh da pa ve braço e costas,

boa sorte

continue asim brother que você vai longe,pelas fotos pensei até que você pesava mais.

abraços.

Minha dieta foi bacicamente assim:

De manha, banana com aveia, as vezes so banana, as vezes pao integral com requeijao, queijo branco (nunca era todos os dias a mesma coisa, nao da) as vezes clara de ovo ou ovo inteiro (6 ou 5)

almoço

meu almoço era meu pós treino por que eu almoçava 13:30 e treinava 14:30

entao como moderadamente

e almoço novamente no meu pós treino(16:40)

umas 19:00 como o mesmo do café so que dobrado

21:00 eu janto

as vezes antes de dormir mandava 6 ovos

Flw

atualizei a foto da coxa da uma olhada ae

abraços

Parabéns chará , continua assim e vamos que vamos!

valeu chará !

continuando sempre!