Sobre Dieta Builk E Clean

[skinxinjed 0]

Bom gente to com essa dúvida que é a seguinte,

vejo muita gente fazendo dieta builk e dieta clean

queria saber se não pode simplesmente malhar e fazer aeróbico, pra poder assim crescer e ficar seco ao mesmo tempo.

To perguntando isso porque quero definir como será minha dieta daqui pra frente.

ps: acho que a área correta seria essa pois tmbm se trata de dieta, foi mal se postei errado

[lulululucas 3]

da pra você fazer um bulk limpo, e crescer sem perder tanta qualidade. E o principal é a dieta, sem ela, comendo errado, acho dificil você conseguir o que quer.

[Visitante Rodrigo1985]

Sim, mais sobre a questão da dieta , poste ela na area de nutrição é melhor para o pessoal avaliar.

[skinxinjed 0]

blz brother so keria ver isso mesmo, to montando minha dieta e minha série e vou postar lá na seção certa

vlw

[MONSTERR 5]

da uma lida sobre CCC (Cycling carb codex) é uma das melhores dietas pra clean bulk..

abraços

[Matheus A. 1]

Entao parceiro, na minha opiniao, clean bulk ta relacionado mais com um saldo calorico positivo pequeno no final da semana. Ai entram as estrategias da maioria da galera que seria: limpar os carboidratos (usar + gordura), ou fazer jejum intermitente, ou uma dieta que cicle calorias, etc.. (eu axo que o mais efetivo é ciclar calorias, como CARB CICLING CODEX [que o parceiro MONSTERR indicou acima],e TIMED CARB DIET [que eu faço, e axo muito boa. Tem 2 variaçoes e vem funcionando pra mim]. O que elas fazem é basicamente vce ter pequeno saldo calorico positivo em dias de treino pesado, somado com pequenos saldos caloricos negativos em dia sem treino/treino leve, assim vce tem saldo positivo pequeno no final da semana).

Entao a sua estrategia de usar aerobicos nao é totalmente descartada, pois ela aumentaria sua necessidade de calorias, o que PODERIA criar um saldo calorico ligeiramente positivo (nao to dizendo que VAI). Mas nao acredito que seja a melhor opçao pra esse objetivo, ao menos que o aerobio seja com intuito regenerativo.

Se quiser pesquisar sobre jejum intermitente, da uma pesquisada por LEAN GAINS e WARRIOR DIET (ou DIETA DO GUERREIRO). Sao estilos diferentes de dieta que tambem sao bem efetivos, mas, a meu ver, precisam ser bem melhor planejados para se ter bons ganhos.

Espero ter ajudado abraços.