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Julguem Meu Sistema De Treino.

Por heitor5452
Em Treinamento

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Postado

Segunda: Bíceps e Costas(Abdominais: dois de50)

Terça-feira: Peito e tríceps

Quarta-feira: Perna

Quinta-feira: Bíceps e costas(Abdominais: dois de 50)

Sexta-feira: Peito e tríceps

Sábado: Ombro

Domingo: Descanso

Para cada exercicioo 3 series de 15

O que vcs acham?

Ideias ou conselhos serão bem-vindas

Meu peso:51kg, minha altura:1.73, sou magrelo mais vou usar pesos rasoaveis pra que o treino não fique muito árduo..

Vlw aew, Abraço!

Editado por heitor5452

Postado

Amigão olhe no site como se posta um treino.B)

Postado
Segunda: Bíceps e CostasFaz trapézio aqui.(Abdominais: dois de50)Voce quer ganhar resistencia ou hipertrofiar? entao pra que fazer 50?

Terça-feira: Peito e tríceps Ombro aqui.

Quarta-feira: Perna

Quinta-feira: Bíceps e costastrapezio...(Abdominais: dois de 50)

Sexta-feira: Peito e tríceps ombro...

Sábado: OmbroPerna... nao da pra treinar ombro um dia apos treinar Peito, ja que ele ja vai ter sido usado no dia anterior.

Domingo: Descanso

Para cada exercicioo 3 series de 15 Resistencia? hipertrofia de 8 a 12...

Bons treinos.

Postado

Estão faltando os exercícios e a ordem em que eles estão amigão!

Hipertrofiar ou perder gordura depende de um conjunto de fatores , como uma dieta propria para isso , descanço e treino bem montado.B)

Aqui vai um link sobre como montar uma dieta para ganhar massa !

Editado por Rodrigo1985

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