Eu tenho 1,70m e 68kg e quero saber oque voces acham do meu treinamento, eu peguei com meus amigos mas nao estou colocando muita fé nesse treinamento...olhem:

segunda: peito, biceps, antebraço, perna e abdominais.

terça: tenho aula ¬¬

quarto: costa,triceps, ombro, perna e abdominais.

quinta: dormir haha

sexta: peito/costa , biceps/triceps, trapézio, perna e abdominais(cada sexta eu altero os musculos de peito ou costa e biceps ou triceps)

Eu faço 2 meses de academia e jogo futebol 3 vezes por semana... VLW GALERA!

Em vez de abrir tópico pra perguntar besteira, por favor leia antes: é muito mais fácil amigão, mas muito mais fácil !!

Abraço e boa leitura !!