Dei uma boa olhada a respeito de AEJ aqui no forum, porem achei muitas discordâncias, alguns falam x outros y.

Info:

17 anos

72kg

1,69

25% gordura

Eu malho terça, quinta, sexta e faço muay thai seg e quarta. Comecei a fazer Aej tem 3 dias: Acordo tomo 300ml de agua e vou caminhar por uns 40 min, volto tomo + uns 500 ml de agua vou tomar banho e em torno de 30min to tomando café da manha. Estou fazendo aej seg,qua,sex

Minha duvida realmente é em questão da alimentação antes de sair pro aej eu tomo BCAA, Café forte ou fico so na agua mesmo? E antes de dormir? ( detalhe que eu malho/faço muah thai das 9~10 e durmo as 11)

Não to suplementando nem nada, to treinando tem menos de 2 meses, levando só na alimentação normal por enquanto.

Já ajuda, tem um outro sobre AEJ, com um artigo justificando todos prós e contras, só dar uma procurada.

Abraço

Vou dar uma olhada aqui, grato.

Tem um artigo sobre o AEJ aqui com isso : shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada.

Esse mix protéico é oq?

E antes de dormir? sendo que é meu pós treino?

Editado 9/06/2011 às 01:37 06/9, 2011 por sadecks