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Por turco
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Postado

como faço pra definir o abdomem tenho 173 ,65 kilos mais tenho um abdomem nao definido e faço abdominais tds os dias tem como acelera isso

Postado

um bom começo é fazer abnominais 3x por semana, caso contrario você pode ter um over training neles, se sua genetica não for monstro.

e o unico geito de definir o abdomem é perder a gordura de cima, isso so acontece com uma simples dieta (+proteina, -carboidrato) e

aerobicos.

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