Opa,

Não seei se aki é a área ceerta pra posstar isso aki, maais eu gostaria que vocês me ajudassem com musculação em geeral, maais queero saber da suplementação primeeiro e taaalz..

maais gostaria de tirar umas dúvidaas..

Tiipo..

Eu tenho 17 anoos, peso 58kg, e meço 1,72 poor ai

queeria engorda e peega massa, o que eu preciso fazer?

Qual tiipo de suplemento eu tomo, poorque eu to com essas dúvidas antes de entrar na academia, pois eu ainda não comecei a malhaar, poorque eu queero saber quais suplementos tomaar antes de entrar ou durante e taalz

Tambeem gostaria de sabeer, em média a duração de cada suplemento, gaastos, essas coisas..

Espeero que possam me ajudaar

Abraços,

Roberto Mendes

Editado 8/06/2011 às 14:28 06/8, 2011 por Roberto Mendes

primeiro, basta vc pesquisar no forum que vai achar milhoes de coisas sobre isso!!!

segundo vao blockear seu topico por causa disso

terceiro pq vc escreve 2 vogais toda a hora?

quarto, para ganhar massa , e começar a treinar,

treine 1 mes primeiro sem tomar nada, dps começe com uma Massa, Amino, e uma Whey protein+ destrose

depois de mais 1,2 meses adicione creatina.

quando for mais evoluido procure suplementos mais fortes.

terceiro pq vc escreve 2 vogais toda a hora?

kkkkkkkkkk

cara vai de whey + malto no pós que ta mais que suficiente, da uma pesquisada

Editado 8/06/2011 às 14:41 06/8, 2011 por mokuro

uahsuahsuahs!

valeeu poor a reesposta ;D

e é pra tomaar isso tudo junto é?

Editado 8/06/2011 às 14:53 06/8, 2011 por Roberto Mendes

Com 58kg o problema é dieta e não suplementação, vai tar perdendo dinheiro se atolando de açucar (hipercalorico/massa) se não tem dieta