Altura: 1,66m

Peso: 62kg

BF: 9%

Medidas- Braço solto : 28cm

Braço contraito: 30,5cm

objetivo: HIPERTROFIA

treino: ABC2x

Meu treino antigo era 4 series de 8 repetições (não consegui muitos ganhos), hoje meu instrutor mudou o treino, e neste novo, são 4 series: 6x/4x/3x/2x com carga máxima.

Fiquei na duvida, este treino foca em ganhar força ? ou para hipertrofiar ?

preciso da opinião de vocês, continuo fazendo esse, ou é mais aconselhavel um 4 Series com 8x ?

lembrando, objetivo é ganho de massa muscular.

Grato desde já.

É treino de força cara...

Tente um treino de piramede com série 12 x 10 x 8, com aumento progressivo de cargas.

não entendo porque meu instrutor monto assim então, deixei claro que o objetivo era hipertrofia.

maas valeu a dica @jorgey

treino de força não tem divisao de hipertrofia abraços

Converse com ele de novo entao. Abç

treino de força não tem divisao de hipertrofia abraços

hmmmm, achei que mudasse

vaaleu ai, abraço.

Hardcore um treino de força com essa frequência (abc2x). O.O

Como já dito ai em cima cara , isso é divisão de treino de força então nem pensar em colocar uma divisão de hipertrofia apenas vai acabar com você.

É um treino mais voltado para a força, mas vai ganhar massa magra sim.

Não da muito pra separar essas coisas de força e hipertrofia. Tanto é que fisiculturista são extremamente fortes e basistas (tipo os caras do World Strongest Man) são grandes.

Abraço

Mesmo não havendo divisão então, creio que o melhor pra mim é fazer com maior numero de repetições, pois acredito que sou Endoformo :x

Meu BF ta 8%,9% e pouca de definição, creio que essa gordura esta toda localizada da cintura pra cima hahaha, porque minhas pernas são definidas, e contra partida, os braços nem um pouco ...