bom, tai a confusao armada xD

quem poder me ajudar opina ae..

abraço

-> e se o cara correr em jejum 20ou25 minutos? inves de fazer 45 minutos lento.. ??<-

vou tentar explicar fmz? nao sou expert, se tiver errado me corrijam

funciona assim, no começo vc queima mais calorias do q gordura.. com o passar dos minutos vai comendo mais gordura do q calorias.. até q praticamente só queima gordura...

seguindo esta logica, 45min seria bem mais eficiente!

abrazz

isso deve te ajuda olha

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4171

sim.. perfeito o link que vc me passou

masssssssss.... no topico do bronco.. ele fala em 45minutos em jejum

contradizeno oq o guilherme postou ali

e se vc pesquisar um pouquinho no google.. vc vai ver que toda caminhada deve serfeita em 45minutos a 60minutos para pessoas ja mais avançadas

e aiiiii?

A atividade aeróbica feita em jejum deve ser de baixa intensidade, pois a quantidade de carboidratos no organismo está baixa, o que pode levar a hipoglicemia, não só comprometendo a atividade quanto podendo causar tonturas e desmaio, visto que o nosso cérebro também depende de carboidrato, nesse caso a glicose.

e quando termino essa caminhada, que tem o objetivo de queimar gordura, volto pra casa e tomo meu café da manhã normal de todo dia ou devo ter algum 'cuidado', sei lah?

abrass

De preferência espera de 20 a 30 minutos para tomar o café, pois nesse tempo seu corpo ainda ta queimando gordura

A atividade aeróbica feita em jejum deve ser de baixa intensidade, pois a quantidade de carboidratos no organismo está baixa, o que pode levar a hipoglicemia, não só comprometendo a atividade quanto podendo causar tonturas e desmaio, visto que o nosso cérebro também depende de carboidrato, nesse caso a glicose.

Esse é um dos motivos que me fazem ser contra essa pratica!