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Como Se Toma Whey +Dextrose E Creatina Pos Treino, Pode Misturar Tudo?


tfred75

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geralmente a galera mistura tudo

ou você pode tomar a dextrose 1º e 15min depois mandar o whey, dessa forma o seu corpo já vai ter liberado insulina e tudo mais, a absorção do whey vai ser melhor....

porem isso é muito teorico, eu mando tudo junto mesmo e que se foda-se

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  • 4 meses depois...

Como se toma whey +dextrose e creatina pos treino, pode misturar tudo em um pote, e leva pra academia, e assim que eu acabar de malhar, colocar agua e misturar ?

ou tem que tomar td separado ?

Whey + Dextrose junto!

Creatina eu sugiro que tome separado com uma colher na boca porque não vai ser totalmente absorvida pela agua quando você misturar, ou seja, vai ficar um "restinho" no fundo da coqueteleira. Pesquise um pouco mais ;)

Dextrose : 1 medidor

Whey : 1 Medidor (aprox. 30g)

Creatina : 5g (uma colher de chá montanhosa)

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creatina eu tomo 10 gramas no pós .

já o whey creio que depende da marca , eu tomo 30,40 gramas[2scoops] do 100% pro pure whey da probiotica]

a dextrose eu faço 0.5gramas X massa corporal.

creio que essas medidas estão certas pois tambem pesquiser isso e a maioria das respostas se resumia a essa ai.

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