Como se toma whey +dextrose e creatina pos treino, pode misturar tudo em um pote, e leva pra academia, e assim que eu acabar de malhar, colocar agua e misturar ?

ou tem que tomar td separado ?

pode mistura tdo e manda no pós

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH Nao acredito

falto pesquisa

geralmente a galera mistura tudo

ou você pode tomar a dextrose 1º e 15min depois mandar o whey, dessa forma o seu corpo já vai ter liberado insulina e tudo mais, a absorção do whey vai ser melhor....

porem isso é muito teorico, eu mando tudo junto mesmo e que se foda-se

Tudo junto e misturado

Mas ae, qual as quantidades de cada suplemento desse qe tem qe tomar?

exemplo:

Creatina 5 gm

Dextrose 10 gm

Whey 20 gm]

Aproveitando o tópico, algem me responde quais são as quantidades que tenho que tomar pós treino desses suplementos? vlw

Como se toma whey +dextrose e creatina pos treino, pode misturar tudo em um pote, e leva pra academia, e assim que eu acabar de malhar, colocar agua e misturar ?

ou tem que tomar td separado ?

Whey + Dextrose junto!

Creatina eu sugiro que tome separado com uma colher na boca porque não vai ser totalmente absorvida pela agua quando você misturar, ou seja, vai ficar um "restinho" no fundo da coqueteleira. Pesquise um pouco mais

Dextrose : 1 medidor

Whey : 1 Medidor (aprox. 30g)

Creatina : 5g (uma colher de chá montanhosa)

creatina eu tomo 10 gramas no pós .

já o whey creio que depende da marca , eu tomo 30,40 gramas[2scoops] do 100% pro pure whey da probiotica]

a dextrose eu faço 0.5gramas X massa corporal.

creio que essas medidas estão certas pois tambem pesquiser isso e a maioria das respostas se resumia a essa ai.

ja ta chuvendo e ainda aparece os de verão!

ja ta chuvendo e ainda aparece os de verão!

Quero saber que de onde foi que surgiu tanto tópico sobre Creatina aqui no forum.

Faz um misto quente boladão.

TREINE HARD

to tomando no pos creatina(3g)+ whey (optimo 1 cuba)+ dextrose(1cuba),más o fabricante da dextrose(titanium) informa p tomar 30 min antes do treino,tb fiquei na duvida! me ajude ai....

Não vejo ngm tomando a porra da glutamina!!

Criou a conta, pra desenterrar um tópico?

SEGUNDO ESTUDOS DE VÁRIAS ENTIDADES , UMA PESQUISA REVELOU QUE ''COVEIROS'' TEM A INCRÍVEL CAPACIDADE DE NÃO PRESTAR A ATENÇÃO EM DATAS AO ENTRAR NUM TÓPICO !

Coveiro DETECTED!

Editado 5/11/2013 às 23:57 11/5, 2013 por RhoxBR