Tudo bem,eu sou iniciante em academia......................

faço a 1 mes e alguns dias..................

treino de seg,ter.quinta,sex...................1 hora e meia no maximo...............

Faço 3 serie pra cada exercicio e faço piramide(aumento o peso e diminuo a serie)

A minha duvida eh q tomei um pode de body massa 7000 E acabo,queria saber oq eu tomo agora,tipo compro mas um pote de massa ou passo para bcaa?malto?

temho 1,89 e tenho 73kl,quero ganhar massa muscular,oq deveria tomar.

Obrigado pela atençao Atenciosamente LUIS

Amigo, eu não entendo muito ....

Mas já li bastante reportagens desse site e alguns posts do fórum.

Sei, que cada suplemento serve para um tipo de coisa.

Para um melhor proveito seria o uso de um conjunto de suplementos e não apenas 1 por vez.

Leia as matérias no site mesmo, à direita tem o menu com o nome de cada tipo de produto.

Eu por exemplo tomo;

BCAA

Glutamina

Proteína Isolada

ZMA

Complemento Vitaminico

Maltodextrine

Acho que são esses ....

( Me corrijam se eu estiver errado por favor ) hehe

olocovc toma tudo isso ae?

malto glunatima whey isolado bcaa , vc deve ser mostro em

aja grana rsrs

eu tomo um wheyzinho da badyaticon .. e um amino daliquiso da probiotica, dura um mes..

monstro nao, eh o silvio santos!

70% do nosso peso corporal eh composto por agua, 70% do peso corporal do silvio santos eh composto por notas de 50 e 100 !! hauhauahauah

o basicao da suplementaçao (rimou) eh um whey+malto dps do treino e um multi-vitaminico, se a alimentaçao nao for balanceada, com todos as vitaminas, minerais e essas coisas que geralmente ngm consegue soh com alimentaçao!

essa do silvio santos eh boa em

nunca tinha escutado rsrs,,,,,,,,,,

tipo esse fim de anu vol fika so no hipercalorico msm,

ve se ganho ai uns 6 kilos junto com, a alimentaçao ne

valeu pelas dicas !!