Boa noite amigos, a minha duvida e simples e nao encontrei algo relacionado especificamente ao meu caso. A situacao e a seguinte, estou fazendo HIIT na bicicleta ergometrica antes do treino com pesos e utilizando maltodextrina durante o treino com pesos. Eu faco 1 refeicao pre-treino bem boa 30-45 antes, entao quanto a isso esta ok. O que eu quero saber e se devo manter o HIIT antes e o treino+malto depois ou se faco o treino, depois faco o HIIT? Lembro a voces que no pos treino eu utilizo whey e creatina. E depois de ver um usuario que faz aerobico depois do treino me bateu essa duvida ja que meu objetivo tambem e perder 1 pouquinho de gordura. Obrigado.

Se você quer fazer HIIT, e tem de ser no mesmo dia do treino com pesos, definitivamente faça depois... e se possível, em dias alternados, HIIT é bem exigente.

Se você quer fazer HIIT, e tem de ser no mesmo dia do treino com pesos, definitivamente faça depois... e se possível, em dias alternados, HIIT é bem exigente.

hmm, esta certo, e quanto a suplementacao, como faco, levando-se em conta que disponho de whey, malto e creatina e que possivelmente farei o hiit depois

Qual é a duração do HIIT?

Seria bom ingerir algo antes dele, mas não tenho a menor idéia de como seu estômago vai se comportar... sendo assim, experimente, tente ingerir seu shake antes do HIIT, se não der certo tome metade antes e metade depois, e se mesmo assim tiver problemas tome tudo depois.