E ai galera, pretendo começar com o M-drol dia 27/06, dia que entro de férias do trampo, entao da pra fazer td tranquilamente...

Idade: 24 anos

Tempo de treino: 1 ano

Peso antes de começar a treinar: ~75kg

Peso atual: 80~81kg

Altura: 1,81

BF% 15,6%

Medidas: as medidas vou postar hoje a noite pois nao medi ainda.

Quantos ciclos já fez: Primeiro Ciclo

objetivos com o ciclo: Ganhra pelo menos uns 5 kg mais se eu conseguir chega aos 86~87kg vou ficar feliz.

Estrutura do ciclo: 1-2-2

Suplementos durante o ciclo: Whey da ON, Dextrose e Albumina

Para a TPC já tenho em mãos:

Tamox 20mg por dia durante 30 dias

Tribulus 120 capsulas com 750mg cada (Aqui tenho duvidas de como devo tomar na TPC)

Creatina 5g no pós treino

Jack3D (Aqui é outra dúvida, se devo tomar logo quando abaco o M-drol ou apenas após a TPC)

Se sentir sensibilidade: Dostinex

Refeições:

8:40 300ml de aguá + 100ml de leite semidesnatado + albumina

9:00 Lanche pão com peito de peru e queijo branco ou mussarela

12:15 Almoço - Saladao, Arroz, feijão, peito de frango ou carne, ovo ou macarrão

15:00 Barra de proteína

17:30 Pré-treino: Lanche de peito de peru e queijo e banana

20:00 Pós-treino: Whey + Dextrose

20:40: Janta - Mesma coisa do almoço geralmente

23:30: 300ml de aguá + 100ml de leite semidesnatado + albumina

É isso ai, gostaria de opiniões em tudo e que minhas duvidas, se possivel, fossem esclarecidas!

Abraçao a todos e Mais tarde postarei as medidas

koe lek tb to fazendo meu ciclo de m-drol

na primeira semana não tive muitos ganhos mais agora na segunda semanza quando começei a mandar 2 comprimidos por dia os meu ganhos estão aparecendo !!!

bons treinos !!! e não esquece bebe muita água durante o ciclo !!

Entao achei a Deita fraquinha, com essa dieta ai nao sei se vai dar pra ganhar 5kg nao, so se vc der muita sorte!

Tribullus toma 4 vezes ai dia de 6 em 6horas(por duas semanas) ai depois passa a tomar na 3semana 3 vezes ao dia de 8 em 8h (minha opniao)

Eu acho q o jack3D pode tomar na TPC sim, eu tomaria depois da TPC. Mais pode tomar na tpc sim.

Esse seu shake de manha é muito light, vc quer diminuir o BF é isso?

De manha meu shake é 300ml de leite desnat. + 1banana grande + 4colheres de aveia + 1colher de semente de linhaça +1scoop de Whey +1/2scoop de dextrose + um achocolatado ou um quilk. Tomo junto com o multaminico e 1complexo B Na tpc mandava o tribullus de manha junto do shake.

Seu lanhce a tarde uma barra de proteina, que isso cara. Coloca ai 1bife de frango com 1 batata doce cozida(seria o ideal). (se nao da pra fazer uma refeiçao melhor pq ta no trabalho ou coisa do tipo ai da pra entender) como uma fruta entao junto da barra, ja que vc nao toma nenhum multivitaminico.

No almoço pq ovo ou macarrao? deveria ser macarrao ou arroz, dois carboidratos vc escolhe um deles.

A dieta é o ponto mais importante de seu ciclo cara, tao importante qto o tipo de treino. Se vc nao comer direito nao vai rolar. Essa dieta sua nao deve ta dando nem 3000calorias, o ideal pra vc comer durante o ciclo seria pelo menos umas 3500calorias na minha opniao... Pela sua altura e peso.

Sei la se eu fosse vc so melhoraria a alimentaçao!

Entao achei a Deita fraquinha, com essa dieta ai nao sei se vai dar pra ganhar 5kg nao, so se vc der muita sorte!

Tribullus toma 4 vezes ai dia de 6 em 6horas(por duas semanas) ai depois passa a tomar na 3semana 3 vezes ao dia de 8 em 8h (minha opniao)

Eu acho q o jack3D pode tomar na TPC sim, eu tomaria depois da TPC. Mais pode tomar na tpc sim.

Esse seu shake de manha é muito light, vc quer diminuir o BF é isso?

De manha meu shake é 300ml de leite desnat. + 1banana grande + 4colheres de aveia + 1colher de semente de linhaça +1scoop de Whey +1/2scoop de dextrose + um achocolatado ou um quilk. Tomo junto com o multaminico e 1complexo B Na tpc mandava o tribullus de manha junto do shake.

Seu lanhce a tarde uma barra de proteina, que isso cara. Coloca ai 1bife de frango com 1 batata doce cozida(seria o ideal). (se nao da pra fazer uma refeiçao melhor pq ta no trabalho ou coisa do tipo ai da pra entender) como uma fruta entao junto da barra, ja que vc nao toma nenhum multivitaminico.

No almoço pq ovo ou macarrao? deveria ser macarrao ou arroz, dois carboidratos vc escolhe um deles.

A dieta é o ponto mais importante de seu ciclo cara, tao importante qto o tipo de treino. Se vc nao comer direito nao vai rolar. Essa dieta sua nao deve ta dando nem 3000calorias, o ideal pra vc comer durante o ciclo seria pelo menos umas 3500calorias na minha opniao... Pela sua altura e peso.

Sei la se eu fosse vc so melhoraria a alimentaçao!

Valeu pelas dicas!

Vou ver se dou uma arrumada nas refeições entao..

O problema realmente eh o trampo neh..pq qdo to em casa como realmente bem! no trampo eh o q da pra trazer...lanches..frutas...barra de proteina!!

Mais entao..ali eu me expressei errado..eh arroz, feijao OU macarrão!!

Entao demoro...vou ver se começo a colocar um atum ai no meio da tarde...

To querendo baixar BF sim...mais por hora quero dar uma crescida..

Valeu pelas dicas!! Era realmente essa a intenção!

Isso ai mano, reforça sua dieta q tu chega lah,

acompanhando aki, abç!

Eu falo pq sempre me alimentei mal, atraves do ciclo de m-drol consegui regular minha alimentaçao e minha dieta do dia a dia.

Conclusao: se vc nao tiver uma boa alimentaçao os treinos nao rendem o que deveriam...

Eu comia atum de manha com requeijao no bao integral 12 graos.

Gastei bastante durante o ciclo. Mias valeu a pena!

bom, eu pesquisei muito mesmo sobre o m-drol, um amigo meu usou e fez exames pre, durante e pós ciclo, e uma afirmo categoricamente, é uma droga super supressora do eixo.

eu faria a TPC com a serms completa por conta dessa características do M-drol (Drostanolona metilada)

Clomifeno 100-50 (15/15)

tamoxifeno 40-20 (15/15)

e 7 dias apos o termino da TPC fazer um exame contendo pelo menos colesterois,. testo livre, total e bio disponível e estronas.

@ dfm8thebest

quanto as calorias que o amigo ai citou é muito relativo pois o cara não postou as quantidade de comida, não tem como falar sobre calorias sem a quantidade especificada.

eu posso ingerir muito mais de 4000kcal dia comendo apenas peito de frango e arroz.

lembrando que sempre que ingerir um carbo de alto IG prefira uma proteína rápida (whey ou albumina)

e sempre que ingerir um carbo de baixo ig, prefira uma proteína "lenta"(complexa) como a caseina.

eu poderia montar uma tabela nutricional pra vc mas não vou, pois aqui não é a parte de nutrição do fórum.

como ultima dica, evite o sal.

Aproveitando o topico do amigo...Posso misturar ZMA e tribulos na tpc?

Aproveitando o topico do amigo...Posso misturar ZMA e tribulos na tpc?

pra que? Toma o tribullus por 4 semanas na TPC, da uma semana de intervalo e manda o ZMA. Mandar os dois é bobagem!

bom, eu pesquisei muito mesmo sobre o m-drol, um amigo meu usou e fez exames pre, durante e pós ciclo, e uma afirmo categoricamente, é uma droga super supressora do eixo.

eu faria a TPC com a serms completa por conta dessa características do M-drol (Drostanolona metilada)

Clomifeno 100-50 (15/15)

tamoxifeno 40-20 (15/15)

e 7 dias apos o termino da TPC fazer um exame contendo pelo menos colesterois,. testo livre, total e bio disponível e estronas.

@ dfm8thebest

quanto as calorias que o amigo ai citou é muito relativo pois o cara não postou as quantidade de comida, não tem como falar sobre calorias sem a quantidade especificada.

eu posso ingerir muito mais de 4000kcal dia comendo apenas peito de frango e arroz.

lembrando que sempre que ingerir um carbo de alto IG prefira uma proteína rápida (whey ou albumina)

e sempre que ingerir um carbo de baixo ig, prefira uma proteína "lenta"(complexa) como a caseina.

eu poderia montar uma tabela nutricional pra vc mas não vou, pois aqui não é a parte de nutrição do fórum.

como ultima dica, evite o sal.

A ideia era a seguinte, que ele tem q melhorar a dieta dele para ter melhores resultados... isso é fato!

Agora nao exagera + de 4000calorias so com arroz e frango?????? kkkkkkkk

100g de file de frango = a 101calorias

100g de arroz = 160 calorias

pro cara comer mais de 4000 calorias disso tem que comer 2quilos de arroz por dia = 3200calorias e + 1quilo de file de frango (20bifes de frango por dia) kkkkkkkk

Agora nao exagera + de 4000calorias so com arroz e frango?????? kkkkkkkk

100g de file de frango = a 101calorias

100g de arroz = 160 calorias

pro cara comer mais de 4000 calorias disso tem que comer 2quilos de arroz por dia = 3200calorias e + 1quilo de file de frango (20bifes de frango por dia) kkkkkkkk

que ele precisa melhorar a dieta é um fato.

Bom, que da pra comer, dá. isso é irrefutável.

eu como 1kg de peito de frango por dia... mole, alias to comendo 1kg por dia na minha dieta atual.

mas aconselho que ele peça ajuda do pessoal da parte especifica do fórum.

hahahahha

realmente nao como tudo isso de frango no dia nao!! hahaha mais entao...como mto no almoço e na janta..e razoavelmente nas outras refeições...tentarei melhorar isso!

Bom, ja estou com td em maos...começo apos o feriado!

E vou fazer isso q o dfm8thebest falou..tpc apenas com tamox, creatina e tribulus...apos a tpc entro com o jack3d!

@dfm8thebest...eu vi no seu relato q vc eh casado e talz..teve problemas com a libido por causa do m-drol??

hahahahha

realmente nao como tudo isso de frango no dia nao!! hahaha mais entao...como mto no almoço e na janta..e razoavelmente nas outras refeições...tentarei melhorar isso!

Bom, ja estou com td em maos...começo apos o feriado!

E vou fazer isso q o dfm8thebest falou..tpc apenas com tamox, creatina e tribulus...apos a tpc entro com o jack3d!

@dfm8thebest...eu vi no seu relato q vc eh casado e talz..teve problemas com a libido por causa do m-drol??

Entao cara so de vc casar sua libido ja baixa automaticamente kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (brincadeira)

Tive nao cara, o tribullus segurou a onde legal. Em mim fez muita diferença, so se foi psicologico mais minha esposa notou ate diferença, pra melhor no caso rsrsrs.... mais acho q tudo conta, eu tava com baixa alto-estima, nao tava gostando do meu corpo entao agente fica descontente com agente mesmo. Com o ciclo as mudanças foram muito grandes no volume e minha esposa gostou bastante entao ai foi so alegria kkkkkkkkkkk

Em mim nao deu nada nao, mais mesmo assim fiz as 2 TPC tudo certinho, total tomeu 180capsulas de Tribullus nos 2 ciclos 2 caixas de tamoxi, uma pra cada ciclo e 1caixa de Indux no segundo ciclo.

hahahahaha pois é, não é facil manter o desempenho, mesmo no meu caso que tenho 3 anos e poco de namoro!!

Mais bom saber q só melhorou....a minha duvida é a seguinte..enquanto eu estiver tomando o m-drol a tendencia é a libido aumentar, certo!?

Ai na TPC, com o tribulus, tomando 3g dia, é principalmente pra libido nao cair, é isso!?

Valeu pelas respostas, alem do seu relato, vc tem me ajudado bastante!!

hahahahaha pois é, não é facil manter o desempenho, mesmo no meu caso que tenho 3 anos e poco de namoro!!

Mais bom saber q só melhorou....a minha duvida é a seguinte..enquanto eu estiver tomando o m-drol a tendencia é a libido aumentar, certo!?

Ai na TPC, com o tribulus, tomando 3g dia, é principalmente pra libido nao cair, é isso!?

Valeu pelas respostas, alem do seu relato, vc tem me ajudado bastante!!

Entao essa é a funçao do Tribullus na TPC, com a queda na testosterona a tendencia é a libido cair bastante depois do ciclo. So que com a TPC da pra segurar a onda legal. NO meu caso nao senti mudança nao. Acabei a TPC agora e ate ontem fui 100% aqui em casa kkkkkkkkkkk nenhuma falha rsrsrsrs

Nao sei muita coisa nao mais pesquisei bastante antes de tomar o m-drol. Tudo que falo aqui foi de informaçoes tiradas aqui no forum e em outro relatos. Em mim funcionou... cada um tem um organismo né.... Exemplo no segundo ciclo tive muita dor de cabeça, exaqueca brava mesmo... Fiquei ate com medo. rsrsrs deve ter gente q nao teve nada disso, e teve queda na libido... Eu prefiro ter enxaqueca mesmo kkkkkkkkkkkkkk

Flw!

Entao essa é a funçao do Tribullus na TPC, com a queda na testosterona a tendencia é a libido cair bastante depois do ciclo. So que com a TPC da pra segurar a onda legal. NO meu caso nao senti mudança nao. Acabei a TPC agora e ate ontem fui 100% aqui em casa kkkkkkkkkkk nenhuma falha rsrsrsrs

Nao sei muita coisa nao mais pesquisei bastante antes de tomar o m-drol. Tudo que falo aqui foi de informaçoes tiradas aqui no forum e em outro relatos. Em mim funcionou... cada um tem um organismo né.... Exemplo no segundo ciclo tive muita dor de cabeça, exaqueca brava mesmo... Fiquei ate com medo. rsrsrs deve ter gente q nao teve nada disso, e teve queda na libido... Eu prefiro ter enxaqueca mesmo kkkkkkkkkkkkkk

Flw!

hahahahahahaa somos dois! Se for pra ter algum colateral, que seja dor nas costas ou na cabeça!

hahahaha demoro entao, valeu fera!!

Galera, to começando essa semana um treino novo o qual irá ateh o final do ciclo de m-drol

Será q vcs poderiam dar uma olhada?

Será ABC2x

Hoje foi A: peito, ombro e triceps

Supino reto 10x8x8x6

peckdeck 10x8x8x6

supino inclinado com halter 10x8x8x6

elevação lateral 10x8x8x6

desenvolvimento arnold 10x8x8x6

triceps testa 10x8x8x6

triceps unilateral pegada supinada 10x8x8x6

deu 50 minutos o treino

Queria trocar um desses dois de triceps pelas paralelas...mais como ja estava fazendo fazia 2 meses, nao coloquei..

amanha eh costas, trapezio e biceps...

q acharam?

abraços!

estou na 3º e ultima semana de m drol, termino no sabado..

to mandando 2 por dia e nao tive nada de colateral, apenas as dores na lombar..

tive um ganho legal mas me parece que deu uma estagnada, enfim:

to pensando em mandar uns 3/4 dias 3 comprimidos ao longo do dia..

ja que nao to sentindo diferença nessa 3º e ultima semana!

meu peso de 70kl foi para 74kl, queria termina acima dos 75kl

queria saber se alguem por aqui fez uso de 3 comprimidos?

se bateu colateral depois de ter aumentado a dose diaria, enfim.

Abraço!

Dae, galera!

Cara, estou acompanhando e estudando todos os foruns possíveis de m-drol. Sou bailarino, e com isso, tudo o que consigo ganhar com os treinos na academia, vai embora com a quantidade de aeróbico forte. Mas pela profissao atualmente, preciso de uma hipertrofia magra. Mesmo magro, se engordo vai tudo pro BIGdomem!

Queria ajuda da galera pra saber quais os melhores suplementos e quais sao realmente NECESSÁRIOS durante o Ciclo, e quais na TPC (fora tamox, taurina, tribullus). Naum queria tambem colocar muita coisa pra dentro pra naum sobrecarregar o organismo.

Ontem fui comprar suplementos pra começar o cilclo proxima terça, e me desanimei. Me deparei com uma infinidade de variedade e preços, e no final, joguei minha lista fora e voltei com um multivitamínico.

Naum posso ter nenhum aumento na BF! O que uso durante? MASS? Malto? Whey com BCAAs? Dextrose?

Agradeço a ajuda!!

Abrass

Dae, galera!

Cara, estou acompanhando e estudando todos os foruns possíveis de m-drol. Sou bailarino, e com isso, tudo o que consigo ganhar com os treinos na academia, vai embora com a quantidade de aeróbico forte. Mas pela profissao atualmente, preciso de uma hipertrofia magra. Mesmo magro, se engordo vai tudo pro BIGdomem!

Queria ajuda da galera pra saber quais os melhores suplementos e quais sao realmente NECESSÁRIOS durante o Ciclo, e quais na TPC (fora tamox, taurina, tribullus). Naum queria tambem colocar muita coisa pra dentro pra naum sobrecarregar o organismo.

Ontem fui comprar suplementos pra começar o cilclo proxima terça, e me desanimei. Me deparei com uma infinidade de variedade e preços, e no final, joguei minha lista fora e voltei com um multivitamínico.

Naum posso ter nenhum aumento na BF! O que uso durante? MASS? Malto? Whey com BCAAs? Dextrose?

Agradeço a ajuda!!

Abrass

Cara, seguinte..

Eu pesquisei bastante também e cheguei à seguinte conclusão:

DURANTE O CICLO: Whey, Dextrose e Albumina

TPC: 20mg de tamox por dia durante 30 dias, Tribulus Terrestris e Creatina

Eu ainda vou tomar Jack3d, só nao sei se vai ser na TPC ou após a TPC.

Espero ter ajudado! Abraços!

Cara, seguinte..

Eu pesquisei bastante também e cheguei à seguinte conclusão:

DURANTE O CICLO: Whey, Dextrose e Albumina

TPC: 20mg de tamox por dia durante 30 dias, Tribulus Terrestris e Creatina

Eu ainda vou tomar Jack3d, só nao sei se vai ser na TPC ou após a TPC.

Espero ter ajudado! Abraços!

Ajudou e muito, cara! Valew!

Abulmina to pensando e mandar no shake de manha, como nosso amigo suregiu. Achei bem completo o shake dele. To até com a linhaça já. Dextrose e whey ap´os o treino? quantidade boa?

Eu tomaria a albumina de noite, mas pode tomar de manha tbm.

Pós-treino depende do seu peso, eu tomaria 30g d Whey e 40-60 de Dextrose/Malto.

Eu tomaria a albumina de noite, mas pode tomar de manha tbm.

Pós-treino depende do seu peso, eu tomaria 30g d Whey e 40-60 de Dextrose/Malto.

Cara, e qual seria a melhor opçao: Whey e Malto ou Whey e Dextrose? sem risco de aumentos na BF, claro!

COMEÇOOOOOOOU !!

hahaha

tomae uma capsula hoje depois do almoço e amanha farei o mesmo, se nao sentir nada, na quarta ja começo a tomar 2!!

Hoje nao senti nada de diferente, nenhum colateral!

Treinei peito, ombro e triceps!

Alimentação 100% até agora! ainda falta a janta e ceia!!

9:OO pao com peito de peru e queijo branco, banana, 2 ovos e albumina com agua

12:00 arroz, feijao, frango e salada

15:00 pao integral com peito de peru e maçã

17:30 whey e dextrose

18:00 pao integal com queijo branco e dois ovos

20:00 arroz, feijao e frango

23:00 albumina

Eh isso ai ! Abraços! vamo q vamo!

falaaa aee

tomei uma capsula hoje depois do almoço e amanha comecarei a tomar 2!!

Hoje nao senti nada de diferente, nenhum colateral!

Treinei costa, trapezio e biceps!

Alimentação 100%

9:OO pao com peito de peru e queijo branco, banana e albumina com agua

12:00 arroz, feijao, frango e atum e ovo

15:00 pao integral com peito de peru, banana e iogurte

17:30 whey e dextrose

18:00 pao integal com queijo branco e peito de peru, banana e iorgurte

20:00 arroz, feijao e frango

23:00 albumina

Eh isso ai ! Abraços! vamo q vamo!

Bah, vais mandar 2 já?

Cara, sugiro esperar! To no 6º dia, e hj que decidi começar com duas, depois do treino, de imediato começou uma dorzinha bem fortinha e incomoda no mamilo direito! Esperei, vai e volta. Já estou ha quase 5 horas com essa dor. Vou correr na farmácia agora,mandar logo uma cps de dostinex, e nas outras duas semanas de cilco, meia cada uma.

Voltando da farma, acho que vou abrir um tópico, pq to achando interessante os resultados, e atento aos colaterais!

Abrass!

Bah, vais mandar 2 já?

Cara, sugiro esperar! To no 6º dia, e hj que decidi começar com duas, depois do treino, de imediato começou uma dorzinha bem fortinha e incomoda no mamilo direito! Esperei, vai e volta. Já estou ha quase 5 horas com essa dor. Vou correr na farmácia agora,mandar logo uma cps de dostinex, e nas outras duas semanas de cilco, meia cada uma.

Voltando da farma, acho que vou abrir um tópico, pq to achando interessante os resultados, e atento aos colaterais!

Abrass!

Vou mandar 2!

Com relação a sua dor...manda meio dostinex! vai contando ai se melhora!!

Galera, to com uma duvida...

amanha eu vou treinar umas 15horas...mas meu amigo me chamou pra correr umas 19horas...

mando um whey com dextrose depois da corrida tambem?? to tentando correr 2 vezes na semana depois do treino pra nao ganhar muita BF!

Abraços!!

Oooopa..

tomei uma capsula logo depois do desjejum e outra agora depois da janta!

Nenhum colateral! Tenho fome o tempo inteiro!

Treinei pernas e abd hoje!

Alimentação 100%

9:OO pao com peito de peru, banana e albumina e whey com agua

12:00 arroz, feijao, frango e atum e ovo

15:00 pao integral com presunto, banana e iogurte

17:30 whey e dextrose

18:00 carne com pure de batata

19:15 até umas 19:40 - corrida

20:30 arroz, feijao, frango e atum e ovo

23:30 albumina

Eh isso ai ! Abraços!

Fala galera,

Passei uns dias sem atualizar pq tava tudo indo normal e na mesma..

Porem, hj começou algo estranho...

Pq to sentindo umas pontadas (de vez em quando) bem leves apenas no peito esquerdo, mas nao eh no mamilo e tbm nao existe nenhum caroço...naon chega a doer..tem hora q passa e fica um tempo sem dar essa pontada...

Sera q preciso tomar dostinex? No peito direito nao sinto nada....

Obrigado!!

Galera, a dor aumentou entao corri, comprei e ja mandei meio dostinex pra dentro!

Vou perder muito com o uso do dostinex?

Estou no oitavo dia do ciclo..ja ganhei cerca de 3kg...

Abraços!!

Fala galera,

Passei uns dias sem atualizar pq tava tudo indo normal e na mesma..

Porem, hj começou algo estranho...

Pq to sentindo umas pontadas (de vez em quando) bem leves apenas no peito esquerdo, mas nao eh no mamilo e tbm nao existe nenhum caroço...naon chega a doer..tem hora q passa e fica um tempo sem dar essa pontada...

Sera q preciso tomar dostinex? No peito direito nao sinto nada....

Obrigado!!

Entaum, carinha. Como já respondi lá no meu tópico, fez o correto. A gineco pode acontecer sem dor, e no começo naum tem caroço. Eu tive na pré-adolescencia, nunca senti nada, e tive uma beeem grande. Fiz cirurgia.

Espero que naum sintas mais nada após o dostinex!

Abrass