E ae Moçada do

Seguinte to com volta de 12 a 13% BF

tenho 93 kg

1,86 altura

19 anos

Objetivo: Hipertrofia

Então eu to afim de abandonar a soja, eu ainda defendo que ela não atrapalha no testosterona, mas não vou nem devo discutir isso aki. mas sei que com a carne irei sentir menos vontade de comer bobagem pois o gosto da soja é orrível e ter mais praticidade p/ preparar.

Minha dúvida é a seguinte que to meio sem grana entaum só tomo 35 g de proteína de whey pós treino e consumo mais e consumo mais umas 100g de carne vermelha quase todos os dias.

Quanto de frango Cru devo preparar por dia para suprir as minah nescissidades protéicas??

*OBS: Na minha cidade o Frango está R$ 7,80 o kg só o filé inteiro do peito de frango.

Se alguem é um grande consumidor de frango e poder me ajudar eu agradeço

Abrass.

Editado 3/06/2011 às 15:15 06/3, 2011 por Leonardo Acosta

100g de carne = 30g de proteina

Whey = 35g

30g+35g = 65g que vc consome

Se vc pesa 93g = 93 x 2,2 = 204g de proteinas diarias

204g - 65g = 139g que vc precisa

100g de peito de frango cru tem 23g de proteina

139g / 23g = 6

600g de frango.

Abraço

100g de carne = 30g de proteina

Whey = 35g

30g+35g = 65g que vc consome

Se vc pesa 93g = 93 x 2,2 = 204g de proteinas diarias

204g - 65g = 139g que vc precisa

100g de peito de frango cru tem 23g de proteina

139g / 23g = 6

600g de frango.

Abraço

E ae parceiro

Tu é bom de conta, e olha que eu que estudo Ciencias Contábeis...

Vlw pela ajuda e pode cre

7,80 o kg X 60 % = 4,70 que vai equivale a 600g

4,70 X 30 = R$ 141,00

Té que não fiko ta caro assim

Vlw abrass.

E ae parceiro

Tu é bom de conta, e olha que eu que estudo Ciencias Contábeis...

Vlw pela ajuda e pode cre

7,80 o kg X 60 % = 4,70 que vai equivale a 600g

4,70 X 30 = R$ 141,00

Té que não fiko ta caro assim

Vlw abrass.

Fica e super barato. Tem gente que compra 1kg de whey por esse preco

E ae parceiro

Tu é bom de conta, e olha que eu que estudo Ciencias Contábeis...

Vlw pela ajuda e pode cre

7,80 o kg X 60 % = 4,70 que vai equivale a 600g

4,70 X 30 = R$ 141,00

Té que não fiko ta caro assim

Vlw abrass.

uahhuahauuahu, meu forte na escola sempre foi matemática..

Ta num bom preço mesmo. Vc não gosta de ovos ou leite? Só por questão de variar mesmo.

Abraço

Fica e super barato. Tem gente que compra 1kg de whey por esse preco

Entaum parceito pode cre frango é bom e barato, poca gordura ótimo custo X benefício.

uahhuahauuahu, meu forte na escola sempre foi matemática..

Ta num bom preço mesmo. Vc não gosta de ovos ou leite? Só por questão de variar mesmo.

Abraço

Então eu tendo a consumir ovos mas só umas 3 claras por dia na hr da ceia e leite to tomando agora pq to sem grana mesmo, q é mais barato que soja ou carne, mas não curto toma muito leite pq a facilidade que tenho pra engorda é muito grande, e leite desnatado ta caro shsuhAUSUHASA...

Abrass

Editado 3/06/2011 às 19:21 06/3, 2011 por Leonardo Acosta

Então eu tendo a consumir ovos mas só umas 3 claras por dia na hr da ceia e leite to tomando agora pq to sem grana mesmo, q é mais barato que soja ou carne, mas não curto toma muito leite pq a facilidade que tenho pra engorda é muito grande, e leite desnatado ta caro shsuhAUSUHASA...

Abrass

coma o ovo inteiro

Entaum parceito pode cre frango é bom e barato, poca gordura ótimo custo X benefício.

Então eu tendo a consumir ovos mas só umas 3 claras por dia na hr da ceia e leite to tomando agora pq to sem grana mesmo, q é mais barato que soja ou carne, mas não curto toma muito leite pq a facilidade que tenho pra engorda é muito grande, e leite desnatado ta caro shsuhAUSUHASA...

Abrass

Tranquilo, vc não precisa necessariamente de leite e ovos na dieta, só falei pra te dar essa opção.

E segue a dica do Lo, coma os ovos inteiros.

Abraço