Aristoi 608 Postado Junho 3, 2011 às 02:15 Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 02:15 Ola amigos, gostaria de saber de voces que variacao do agachamento pega mais o vasto medial, visto que meu vasto lateral e meu reto femural estao relativamente desproporcionais em relacao ao vasto medial principalmente. Aqui tem o link da imagem para auxiliar os que nao souberem da terminologia. Obrigado. http://4.bp.blogspot.com/_nlTJAmSNmgQ/TNq7rzzc0hI/AAAAAAAAAWE/BPIFMlk8l6s/s1600/musculos%2Bdo%2Bquadriceps.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuNAuM. 17 Postado Junho 3, 2011 às 03:34 Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 03:34 Em mim pelo menos pro vasto medial o exercicio que mais pega eh a extensora =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Junho 3, 2011 às 03:39 Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 03:39 Cara, eu não sei seu bf, mas você ainda tá uns 10 kgs abaixo da sua altura, se preocupa em ganhar massa em tudo depois especializa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 3, 2011 às 14:48 Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 14:48 É a extensora mesmo. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Junho 3, 2011 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 21:25 É a extensora mesmo. Abraço Em mim pelo menos pro vasto medial o exercicio que mais pega eh a extensora =) eu sei que em se tratando de isolador seria a extensora, mas so faco exercicios compostos ultimamente, por isso perguntei sobre 1 variacao do agachamento Cara, eu não sei seu bf, mas você ainda tá uns 10 kgs abaixo da sua altura, se preocupa em ganhar massa em tudo depois especializa.. ok, eu sei disso, mas pra eu esperar ganhar 10 kg vai ser uns 2 anos porque com esta genetica merda nao ha condicao, ultimo bulk que fiz (sujo) ganhei 3 kg de MM pra ganhar 9 kg de gordura, foi pra uns 24% o BF, agora estou em 10% de BF e ganhando podremente devagar fazendo 1 bulk limpo, e minha dieta e boa, devo ter algum problema, vou ao endocrino para ver daqui ja 1 tempo. por isso estou falando que ja quero me "especializar" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 3, 2011 às 23:46 Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 23:46 Depois da extensora creio eu que seja o bulgarian squat: Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Junho 3, 2011 às 23:50 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 23:50 hmm, muito obrigado, este me parece sim interessante, e me parece tambem tem 1 bom equilibrio o exercicio, acho que vou tentar faze-lo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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