Treino

[Razor 0]

tudo bom galera

seguinte, eu to treinando atualmente 5 vezes por semana e acho que to entrando em overtraining, dai quero vo mudar o treino e começar a treinar soh 4 dias por semana.

Peguei um treino ABC para ver como fica, dai seria (ABCA, BCAB, CABC, ABCA....)

com descanso na quarta-feira

ficaria mais ou menos assim:

A - peito e triceps

B- biceps e costas

C - ombro e perna

Sera q ta bom assim?

O trapézio eu encaixo aonde?

E ABS eu faria quando ?

Qlqr ajuda eh bem vinda,

obrigado

[taz 0]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

[zuchinalli 0]

eu particularmente gosto de trapézio junto com ombros e perna.. agora vai da sua adaptação =)