E aí galera, esse domingo comecei um Hydroxycut hardcore, no meu ultimo relato, ainda consegui diminuir meu peso de 75,4kg pra 71kg com um frasco, tomando no máximo 4 caps/dia.

Agora melhorei a dieta, e vou tomar até as 6 caps/dia como é indicado, e talvez parta para o segundo frasco

Ainda não me pesei nem fiz avaliação física, mas semanalmente eu vou colocar qto eu estou pesando e medidas se tudo der certo, o dia a dia está sendo assim:

Domingo - 2 caps, Café: Whey(com leite em pó + nescal porque minha whey é sem gosto) + creatina(3g) + 1 banana + 1 maçã / 45 mins de corrida, Almoço: o mesmo sanduíche do café +1/2 desse sanduíche, com coca zero. Lanche: + 1 banana + 1 maçã. Janta:o mesmo sanduíche do café.

Segunda - 2 caps,Pré treino: 1 banana+1maçã 6h da manhã, logo após eu vou treinar. Café: Whey(com leite em pó + nescal porque minha whey é sem gosto e serve como um carbo bem leve logo dpois de malhar) + creatina(3g) + sanduiche de pao integral com queijo e presunto, 7:30 da manhã. Almoço vai ser o mesmo de segunda a sexta, então não vou detalhar todos os dias: arroz integral, feijão e uma porção de carne. Não tenho como melhorar isso porque almoço por mês, e o melhor que fiz foi retirar o resto dos carboidratos, deixando o arroz integral apenas. Lanche: + 1 banana + 1 maçã, 45 mins de corrida. Janta:o mesmo sanduíche do café e antes de dormir + 1 banana + 1 maçã.

Terça quarta e quinta a mesma coisa da segunda, sem a corrida e aumentando a dose do hydroxy.

Assim que possível posto fotos e peso

Acompanhando aki brother, segue firme aew..

Treino tranqüilo hoje, sempre com aquele gás, não necessariamente do hydroxy, acho que a cretina já está atuando normalmente, mais tarde se a facul deixar ainda vou correr uns 40 mins

Espero que no fim de semana eu não fuja da dieta.. e amanhã pela manhã vou tentar postar medidas/fotos de antes e peso... vlw

Bem, não sei o que dizer hoje, só que estou pesando 68.5kg em jejum... tenho 1,70 de altura e queria uma opinião...

Tenho 21 anos, e com esse peso e essa altura, sem nenhuma avaliação física prévia, tenho uma média de 15,22% gordura corporal segundo a calculadora

do corpoperfeito.com... estou em duvida, acabo seguindo a dieta, até conseguir uns 8% de gordura e depois volto a tentar ganhar massa magra? Ou aumento as

calorias/dia dessa dieta msm tomando hydroxy? Lembrando que tomo 3g/dia de creatina e whey 80% da growth, com leite e nescal no pós-treino... na minha

dieta passada, com hydroxy, cheguei aos 71,5 kg em jejum... e agora, 3 meses depois, estou com 3kg a menos, com veias saltando e bermudas tamanho 40 (antes

eu usava 48, pois já cheguei a pesar 94kg)... postarei fotos assim que for fazer avaliação física e estiver 'melhor'... acompanhem e opinem... vlw

o seu pós treino é creatina + whey + leite + nescau?! serio mesmo?

Com um sanduba de pão integral, queijo e presunto ou peito de peru... vale lembrar que sou um estudante que mora fora de sua cidade

então eu tento fazer o possivel...

vc ja leu sobre absorção do whey a importacia dele no pós treino!? leite e nescau?!!?

Sim manolo, mas preciso de algum carb. dissolvido pra uma absorçao rapida logo dpois do treino, e a minha whey tem um extra de glutamina, arginina... fora que tomo com

creatina, e o sanduba... isso é meu café da manhã... e não tenho tempo/R$ pra melhorar ainda mais minha alimentação por agora, quando perder mais um pouco de gordura

vou à uma nutricionista p/ pegar uma dieta interenssante, to pensando jah em uma futura massa, whey e jack3d...

acompanhando (:

depois coloca fotos , do antes e depois.

Sempre tive curiosidade com a creatina*

Sim sim, colocarei, ao fim da segunda semana tirar mais fotos pra ver qualé...

Voltando a postar hoje... consegui não fugir da dieta no fim de semana, somente no sábado tomei um caldo de feijão (sem macarrão ou qualquer carb, apenas o caldo) com uma fatia pequena

de queijo c/ presunto na ultima refeição...p/ um dia de 'lixo' eu acho que não foi prejudicial... ontem (segunda) comecei a tomar 6 caps/dia e não tive colaterais... tomo 3 caps

6h da manhã, junto de uma banana e uma maçã, e 6:40 começo meu treino... tomei 3 caps ao almoço e corri 40 mins (em um pique bom, perto de 10km/h) 16:20 da tarde... só corro denovo agora sexta feira, essa e a prox. semana vão ser apertadas por causa das provas na facul... sábado eu posto o novo peso e acho que já fotos... vlw!

E uma dúvida, eu pensei em adicionar 3 ovos cozidos ao meu almoço, visto que só comeria uma das gemas... alguem tem alguma dica?

E aí galera, amanhã pela manhã vou estar tentando postar o novo peso (se é que mudou) e alguma foto do começo p/ essas 2 semanas de hydroxy... venho tentando seguir a dieta,

se eu fujo da dieta, é só pra comer uma fatia de queijo ou presunto pq uma fruta apenas não deu... ou um refri sem açucar, mas no mais estou seguindo a risca...

Só não estou indo correr

mais porque estou nas ultimas 2 semanas de prova da faculdade, aí só estou indo malhar porque vou de 6 da matina... no mais, entrei em uma aposta pra baixar meu BF, que como falei antes

está em uma média de 15% (ainda pode estar menor segundo a explicação do site) para baixar pra 12%... fiz uma aposta com um amigo meu justamente pra continuar na motivação... abraços!

E ae galera, menos meio kg

Sim, os resultados foram menores, mas da semana passada, até mais 2 semanas seguintes, estou em fim de

período em uma engenharia, então toda semana 2 ou 3 provas, seminários e relatórios, e tenho que

subir meu ranking por N motivos, então estou fazendo o melhor p/ não ganhar peso ahuahuhaha....

e outra, acho que já estou na fase de perder praticamente apenas gordura, então acho que fica mais dificil...

vlw

Ops, errei errei, foi menos 1kg ahuahuha.... foi 67,5 xD

Errei dnovo, era meio kg mesmo, a outra balança era a tendenciosa

https://imageshack.us/photo/my-images/828/troll1r.jpg/

aew uma foto de hoje cedo xD

Até mais tarde encontro uma foto do fim de maio, que foi quando comecei o hydroxy...

acompanhando...

PS: se continuar postando fotos rsrsrsrs

Pois é galera, essa semana tenho 3 provas e semana que vem mais 3, vou meio que madrugar... vou tentar postar as fotos e o dia/dia... nesse fds não fugi tanto da rotina,

soh no domingo que tive um pequeno lixo... odeio fim de semestre!

Po galera, nao sei como vao ser os resultados no fds, meio que relaxei na dieta, a faculdade comendo todo tempo que tenho, tah horrivel!

to tentando mesmo mas nao sei mais de nada ... tem algum problema adicionar um pouco de granola na hora que vou comer frutas?

Eae amigo tudo bem?

Tirei esse trecho de um site

Realizando apenas o consumo regular da granola você não terá nenhum benefício aparente, sendo que de acordo com especialistas, é preciso que a granola venha acompanhada de uma alimentação equilibrada ao longo do dia, já que a granola interfere por possuir elementos naturais e saudáveis que defendem o organismo, como as vitaminas e minerais. Desta forma, a granola tem como principal função regularizar a função intestinal, controlar a gordura e o açúcar no sangue, e agir como um antioxidante.

Espero que tenha ajudado.

Meu relato continua, mas só posto a noite as atualizações então não pense que abandonei o relato

Abraços

E ae galera, pesei-me hoje... mantive o mesmo peso de sábado passado... me decepcionei? Não! Essa semana foi uma das piores semanas

da minha vida, provas e provas, detalhe que professores quiseram me reprovar por nota em algumas cadeiras, tive que recorrigir a prova

pra poder ter minha nota certa e passar... em fim, não vem ao caso, mas só pra relatar que além das provas tive esse stress também, e quando

fico muito nervoso e etc, eu tenho tendência a comer mais e fora do horário, detalhe que essa quarta eu comi uma sopa hipercalórica from hell

já perto de 11 da noite, quebrando geral a dieta, fora o pessoal que essa semana veio aqui no apartamento onde moro e fazem bolos e lanches que

eu sempre recuso... mas em fim, não vem ao caso novamente, só pra relatar que mantive o peso mesmo na pior semana da vida na faculdade, esta proxima

semana vou estar mais livre, então volto 100% à dieta, e quero chegar aos 67 fechados... sim, não parei de tomar nem a whey nem a creatina , acho que

uma coisa meio que está ficando clara pra mim, talvez eu esteja com o mesmo peso, mas o BF baixando e ganhando musculos...

- Pra voltar 100¨% vou voltar a correr loucamente, eu corria por baixo 40 mins, vou aumentar pra 55 e reduzir mais os carbos, tipo aveia ou granola...

- Vou comprar outra whey pois ainda tenho mais creatina e a minha whey vai acabar

vlw!

Fotos do começo do ano e de hoje galera, começo do ano foi logo no inicio do meu primeiro hydroxy... em fevereiro/março

https://imageshack.us/photo/my-images/41/12022011236.jpg/

Hoje a noite

https://imageshack.us/photo/my-images/706/copyof20062011399.jpg/

Peso atual, 67.35kg... acho que está ficando mais dificil perder porque estou ficando com menos gordura, queria fazer um teste pra ver meu BF, e nao utilizando calcs da net...

Po cara marca uma avaliação na sua academia.

Avaliação é paga e eu estou liso! ehauehaue