Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Novo Treino, Avaliem?

CarlosCPN
Por CarlosCPN
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Queria que avaliassem meu treino, ainda estou montando a parte " C " , meu objetivo é hipertrofia, critiquem à vontade... obrigado!

TREINO A B C ( 5x vou fazer A B C A B )

TREINO A ( Peito/ Tríceps )

Crucifixo ( maquina ) 4x8 -------> Peito

Supino reto 4x8 -------> Peito

Supino Declinado 4x8 -------> Peito

Pulley 4x8 -------> Tríceps

Rosca francesa com uma mão e halter 4x8 ------> Tríceps

Testa ( barra W ) 4x8 -------> Tríceps

TREINO B ( Costas/ Bíceps )

Puxada atrás 4x8 -------> Costas

Puxada frente (estribo) 4x8 -------> Costas

Puxada sentada 4x8 -------> Costas

Rosca martelo 4x8 -------> Bíceps

Rosca direta ( cross over ) 4x8 -------> Bíceps

Rosca Scott 4x8 -------> Bíceps

TREINO C ( Pernas / Ombro / Trapézio / Abdomen)

>>>>>>>>>>>>>>>>>>MONTANDO<<<<<<<<<<<<<<<<<

Postado
  • Autor

Desculpem, acabei criando 2, alguém deleta este por favor!

Obrigado!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Conta

Navegação

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.