ola amigos, sou novo aqui no forum, bom eu ja fazia academia a 3 meses, malhava e depois fazia boxe 3 vezes por semana!

comecei a academia com 99kg, sai de la com 79kg e com uma lesao no meu ombro por causa do boxe juntamente com o bmx que pratico, enfim botei 3 pinos no ombro estou a 4 meses parado e irei voltar a academia na próxima semana (apenas academia,sem boxe e andar de bmx)! eu conversei com o medico e ele me disse que posso fazer todos os exercícios começando com uma carga leve é claro, eu só nao posso fazer exercícios que ultrapassem 90 graus, forçando muito meu ombro pelo menos no primeiro mes! >>Pois então eu queria um treino para perda de gordura e ganho de massa muscular, não penso em ficar super forte, apenas quero peito e definição em braços, pernas etc! e eu queria alguma coisa para tomar para acelerar o processo de emagrecimento e ganho de massa muscular, meu amigo receitou o redline, mais como eu sou leigo no assunto nao sei se trara os resultados que quero! vlw!

obs: tenho 1,72 >>>> 88 kg

O que você precisa é da caixa mágica!

É aquela caixinha que fica lá em cima do fórum onde se lê "Procurar...".

O que você precisa é da caixa mágica!

É aquela caixinha que fica lá em cima do fórum onde se lê "Procurar...". [2]

eu criei o tópico devido as minhas restrições após a operação do ombro!