Alq 0 Postado Maio 31, 2011 às 15:41 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 15:41 boa tarde pessoal estou precisando e um aajuda.. vou conter o q acontece.. sempre treinei pesado mas fazem 2,5 anos q parei. qndo parei pesava 96 kg 45,5 de braco e um bf baixo... entao fiquei afastado de academia esse tempo todo .. fui para 86 kg depois engordei hj estou com 100 kg estou com um barriga nao muito grande.. comecei a tomar sibutramina e fazer caminhadas. queria saber o q esta no top da suplementacao hj. vou voltar a puxar peso e treinar serio gostaria da ajuda de vcces pq fiquei longe e 2 anos a tempo suficiente para mudar tudo em relacao a suplementacao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Maio 31, 2011 às 15:45 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 15:45 cuida da alimentação ... reduza a ingestao de calorias... faça aerobicos (de preferencia em jejum pela manha [procure se informar sobre isso aki mesmo no forum]) e procure um termogenico pra dar um Up no seus treinos (no forum tem 129384902138 de relatos e dicas) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafolks~ 9 Postado Maio 31, 2011 às 15:48 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 15:48 O principal é a dieta , depois vem os aeróbicos e depois você pode pensar em um termogenico . abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alq 0 Postado Maio 31, 2011 às 15:55 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 15:55 ok. a dieta esta boa estou no aerobicos. vou comecar no ferro novamente. por isso queria saber os tops de hj em dia qnto a dieta estou tranquilo sou engenheuro de alimentos e tenho um bom conhecimento na area de nutricao.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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