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boa tarde pessoal

estou precisando e um aajuda..

vou conter o q acontece..

sempre treinei pesado mas fazem 2,5 anos q parei.

qndo parei pesava 96 kg 45,5 de braco e um bf baixo...

entao fiquei afastado de academia esse tempo todo ..

fui para 86 kg depois engordei hj estou com 100 kg

estou com um barriga nao muito grande..

comecei a tomar sibutramina e fazer caminhadas.

queria saber o q esta no top da suplementacao hj.

vou voltar a puxar peso e treinar serio

gostaria da ajuda de vcces pq fiquei longe e 2 anos a tempo suficiente para mudar tudo em relacao a suplementacao

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