Bom dia,

Galera tenho 15 anos e nunca tomei nenhum tipo de suplementação para academia e entao resolvi comprar um Whey Protein Concentrado 80% (Growth Supplements) tenho uns amigos q tomam e eles dizem que o certo é tomar cedo e depois do treino.. mas aqui no forum vi que é somento apos o treino..

minhas duvidas são as seguintes

Que horario devo tomar?so lembrando que eu treino cedo 7:30~8:00 da manha

E no Sabado e Domingo tambem tomo ou não!?

vlww

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