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Definir Abdomem

Por @julio
Em Lixeira

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Postado

Ajuda pra definiçao do abdomem :

antes dos treinos eu faço 15 minutos correndo na esteira , esse tempo esta bom?

meu treino de abdomem é :

*abdominal na prancha com peso

*encolhimento abdominal

*elevação de perna

*abdominal lateral

assim ta bom ?

vlw

Postado

Isso já foi discutido n vezes aqui, quer trincar abdomen e todo o resto é só secar.

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