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Dieta Hipertrofia


jobson

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Olá , estou postando minha dieta aki que minha nutricionista me passou , gostaria de saber se tem alguma coisa errada para que eu possa mudar .. Desde já mt obrigado!

Idade: 16 Anos

Altura: 185

Peso=72.5

Braço=31cm

7:00: 1 vitamina de banana com farinha lactea e meia barra de proteina

9:30: 2 paes de queijo

12:30(Almoço):2 pedaços de carne ou de frango com arroz feijao e farofa de soja de proteina, e 1copo e meio de suco de fruta(laranja, limao ou abacaxi) com inhame,

couve hortela e cenoura

3:30: 1 batata doce inteira com 100g de peito de peru +100g de queijo cotagge, 2 castanhas e 1 fruta, com 1 copo do resto do suco do almoço.

4:30(Pré-treino): 1Batata doce+1 Barra de Proteina VP2

5:00: Academia

6:00(Pós-Treino):2 Scoop whey OP + 2 Colheres de maltodextrina

7:30(Jantar): Resto do almoço, ou 2 paes frances com peito de peru queijo e tomate

Ceia: 1 fruta e iogurte com 1 colher de sopa de neston, mais meia barra de proteina

Editado por jobson
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