Jessica_slv Postado Maio 29, 2011 às 01:59 Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 01:59 (editado) Idade: 17 Altura: 1,59 Peso: 53,1 Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: 10 a 15 Número de séries: 3 a 4 Entrei na academia pela primeira vez em dezembro de 2010, mas no começo de março de 2011, tive que sair. E entrei em outra academia agra em maio. O professor me passou esse treino: Segunda: Membro Inferior (parte de trás) Avanço Gluteo na caneleira Flexora deitada Flexora em pé Adutor Abdominal Terça: Membro Inferior (parte da frente) Agachamento Extensora Leg 45º Abdutora Panturrilha Cintura Quarta: Todo o membro superior Quinta : Membro Inferior (parte de trás) Sexta: Menbro Inferior (parte da frente) .. Meu objetivo é hipertrofia. Esse treino é aconselhável? Se não, alguém pode dar dica de algum? Obrigada! Editado Maio 29, 2011 às 02:11 por Jessica_slv Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jessica_slv Postado Maio 30, 2011 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 00:26 ninguém pra ajudar? :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gutinha Postado Maio 30, 2011 às 03:32 Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 03:32 Idade: 17 Altura: 1,59 Peso: 53,1 Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: 10 a 15 Número de séries: 3 a 4 Entrei na academia pela primeira vez em dezembro de 2010, mas no começo de março de 2011, tive que sair. E entrei em outra academia agra em maio. O professor me passou esse treino: Segunda: Membro Inferior (parte de trás) Avanço Gluteo na caneleira Flexora deitada Flexora em pé Adutor Abdominal Terça: Membro Inferior (parte da frente) Agachamento Extensora Leg 45º Abdutora Panturrilha Cintura Quarta: Todo o membro superior Quinta : Membro Inferior (parte de trás) Sexta: Menbro Inferior (parte da frente) .. Meu objetivo é hipertrofia. Esse treino é aconselhável? Se não, alguém pode dar dica de algum? Obrigada! Não gostei do treino, porque você treina Pernas 2x seguidas. O avanço que você faz, também pega a parte "da frente" da perna, assim como leg e agachamento pegam também a "parte de trás" da perna, vc deveria encurtar o treino e fazer pernas tudo no mesmo dia, ou trocar os dias.. Eu juntaria os dois e faria perna num dia só, daí vc faria ABABA e na outra semana BABAB ou então transformaria ele num ABC1x - Treino A o da segunda, Treino B o da quarta e Treino C o da terça, mas aí vc só iria pra academia Seg Quart Sex.. Mas de todo jeito essa divisão aí eu acho que tem que ser mudada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jessica_slv Postado Maio 30, 2011 às 12:46 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 12:46 Muito Obrigada Linda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 30, 2011 às 16:08 Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 16:08 Concordo com a gutinha! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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